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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）🐶🍈

痩せたい！！！

脂肪を滅したい！！！

と思った際に

脂肪がいったいどれくらいのカロリーなのか

を知っておく必要があります！

それは脂肪1キロが

「7200kcal」あると言うこと！！

脂肪1キロを減らすにも7200kcal必要で

増えるにも7200kcal必要なのです。

脂肪1キロを減らすには

7200kcalを身体から取り除いていく必要があります。

そのために

摂取カロリーより消費カロリーを多い状態にしていかなければなりません！

いくら運動をしたとしても

消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っている場合はほぼ確実に脂肪は落ちていきません😢

なので、運動をして消費カロリーを増やすことも大切ですが

「カロリーを取り過ぎない」

ということが大切です！

食べ物によってはたくさん食べても

カロリーの低いものがあります！

例えば、キャベツを1kg食べるのってかなり大変ですよね🤭

でもそれくらいたくさんら食べたとしても

カロリーはたったの220kcal！！！

お腹が減った時は野菜をたくさん食べましょう☺️🥬

逆にミックスチーズは

70g程度で240kcalにもなります😓

質量は全然違うのに

カロリーはほとんど変わりません！

少ない量でカロリーの多いものをたくさん食べたら

摂取カロリーが多くなり

消費カロリーを上回りやすくなります💦

なので食べ物を選択する

という「食事管理」がダイエット中はとても

大切です！

食べ物をうまく選んで

ダイエットを成功させていきましょう🙌

自分に合った適切な

食事方法を知りたい方

という方はぜひREVIASへお越し下さいませ😌

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お問い合わせは👇

体験トレーニングも可能です💪

公式LINEよりお気軽にご質問ください✨

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【REVIAS滋賀草津店】

▫️シャワー、バスタオル完備

▫️レンタルウェア、シューズ有り

▫️お子様連れok

▫️駐車場完備

REVIAS 滋賀草津店

〒525-0033

滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル 3F

TEL : 080-3742-3555

Mail : kusatsu@revias.jp

【🐶トレーナー紹介🍈】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）/ Takahiro Machida

株式会社REVIAS

REVIAS滋賀草津店店長

▼生年月日

1994/12/15🎂

▼配属先

REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu

▼スポーツ歴

サッカー⚽️

ハンドボール🤾‍♂️

▼趣味/趣味

筋トレ🏋️‍♀️

温泉・岩盤浴♨️

食べる🍖

アニメ🦸‍♂️

▼休日の過ごし方

おうちでまったり

▼取得資格

◇JCCAベーシックトレーナー

◇アンチエイジングプランナー

▼経歴 / 実績

◇2021年ベストボディジャパン静岡大会　トップ10🎖

◇2021年ベストボディジャパン長野大会　4位🎖

▼MESSAGE FOR YOU

私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

マインドが変われば行動が変わります。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。

どうぞよろしくお願い致します。