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?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
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カロリーとは REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】
2022.03.02
皆さんこんにちは😄
REVIAS浜松店トレーナーの神村
（@kamimura_revias）です❗️
今回はカロリーについてです❗️
食品やスイーツのカロリーが高い🙄
今日はたくさん歩いたからカロリーを消費した🚶♀️
など、カロリーについて感じる人が多いと思います
そもそもカロリーとは何なのでしょうか❓
カロリーと聞いて、太る・太らないの基準になるイメージがあるかと思います💡
定義としてカロリーとは、エネルギーの単位であり、１キロカロリーは１リットルの水の温度を１度上げるのに必要なエネルギーになります
エネルギーのことを熱量とも言います
スーパーの商品の成分表にも熱量という言葉が書かれてますよね👆
１日に必要なカロリー＝１日生きるのに必要なエネルギー量
例えば、成人女性が１日生活するのにおよそ２０００キロカロリーのエネルギーが必要になります
体に必要なエネルギーのもととなるのが三大栄養素です
・炭水化物１g＝４キロカロリー
・たんぱく質１g＝４キロカロリー
・脂質１g＝９キロカロリー
脂質は１gで１番多くのエネルギーを作り出すことができます❗️
もちろん摂ったカロリーはその分消費しないと太ってしまいます
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切になります✨
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。