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こんにちは！REVIASトレーナーの土田です。

本日は昨今よく目にする糖質オフや糖質ゼロについてお話します。

「ロカボ」「低糖質」「糖質５０％オフ」などパッケージに書かれた商品を、最近コンビニやスーパーでよく見かけます。

その名の通り、比較対象商品に比べて糖質が低減されていることを表示しています。糖質は私たちのエネルギー源であり人間の身体に欠かせないものですが、摂りすぎると肥満や糖尿病、動脈硬化などのリスクが上がってしまいます。

ただし、低糖質商品を手に取り裏面の栄養成分表示を見ると、脂質が高かったりそれに応じてカロリーも高かったりするものもあります。企業的にも低糖質を謳えば売れるのかもしれませんが、その言葉を過信して鵜吞みにしてはいけません。大事なのは1日を通して栄養バランスを考えて食べていくことです。糖質制限ダイエットや脂質制限ダイエットなど様々なダイエット法があり、極端に何かの栄養素を抜いたりすることで痩せようとする方もいます。それよりも、パッケージ裏面の栄養成分表示を見る癖をつけて、添加物の少ないものや高タンパクで低脂質なものを選んでいくことが大切です。

飽食の時代である現代では、私たちは口にするものを自ら選択していかなければいけません。健康に身体づくりをしていくためにも賢く食事を摂っていきましょう。

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