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?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
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栄養不足 REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】
2022.03.08
皆さんこんにちは😄
REVIAS浜松店トレーナーの神村
（@kamimura_revias）です❗️
今回は栄養不足についてです❗️
私たちは今、好きな時に好きなものを好きなだけ食べることができる「飽食の時代」を生きています👆
にも関わらず栄養不足に陥っている方は数多くいます
確かに貧富の差など経済的に困難な場合もありますが、なぜ栄養不足になってしまうのでしょうか❓🤔
・好きなものばかり食べている
・ダイエットで偏った食べ方をしている
・食が細く、かたいものを避けている
・料理をせず、お弁当や惣菜で済ましている
・十分な食事時間が確保できない
などがあげられます💡
特に日本人で不足しているのがミネラルとビタミンです💡
骨や歯、血液などの材料になるミネラルで不足しがちなのは
・カルシウム
・鉄
・マグネシウム
とくに女性は鉄の摂取には気をつけたいですね❗️
三大栄養素からエネルギーが作られるのを補助するビタミンの中でも特に不足しているのが
・ビタミンA
・ビタミンB１
・ビタミンC
このほかにもビタミンDや食物繊維も不足しがちです
それぞれの栄養素の働きは後日、発信していきますが偏った食事をせず万遍なく摂取することが大切です✨
栄養不足は欠乏症を招いてしまいますが、摂りすぎも過剰症になってしまうので注意しましょう❗️
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。