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フットケア
2020.07.08
こんにちは?REVIAS福岡店 トレーナーの小鷹です✨
今日はフットケア?足裏の簡単エクササイズをご紹介したいと思います。
なんで足裏?？と思う方も居ると思いますので、簡単にご紹介致します✨
足底（足裏）にはメカノレセプターという固有受容器というものがあります?足の裏のセンサーのこと?
固有受容器からの情報を脳が受けとり命令を出し運動や姿勢を調節しているのです?
足裏からの情報を脳で受けて命令を出す！重要ですね✨入ってくる情報が多い方が当然いいですよね?
そこで足底の感度を上げるためにご自宅でも簡単に行えるエクササイズをご紹介。
そのエクササイズは、、、足の裏でボールをコロコロ。
足裏でボールコロコロするだけ笑。とても簡単です✨
足裏にはメカノレセプターが多いので、痛みが出ない程度に足裏でボールコロコロ転がすだけでメカノレセプターに刺激がはいります?
ポイントは痛みが出ない程度に行うこと☝️痛みが出るほどの強い刺激は脳にストレスを感じてしまいます?
使用するボールはゴルフボールやテニスボール。玩具のスーパーボールでもいいです✨
この簡単なエクササイズは足裏のアーチが落ちてる方にもオススメ?
足裏アーチには内側縦アーチ、外側縦アーチ、前足部（横）アーチがあり、体重を分散し衝撃を吸収しています。
片足で全体重の50%、そのうち踵に25%、母指球、小指球で25%支えています。
その3点でしっかり床を捉えてることで、地面に足裏がピタッと張り付いてる感覚を得て頂いて欲しいです?
ボディメイクで良い人生を♪
?REVIAS福岡店
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。