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こんにちは

REVIAS栄店村瀬です。

本日は僧帽筋を鍛えるメリットをご紹介致します。

●僧帽筋

僧帽筋は首から背中にかけて広範囲に分かれており、上部繊維、中部繊維、下部繊維と別れています。スマホの普及や、デスクワークなどによって、運動不足になり、衰えがちな筋肉です。

僧帽筋が衰えると、肩こり、猫背、頭痛の要因に繋がる可能性があります。しっかりと僧帽筋を鍛えることによって様々なメリットを得ることができます。

●僧帽筋を鍛えるメリット

①肩こりの改善につながる

僧帽筋の血行不良を改善することもできます。僧帽筋の血行不良と言えば「肩こり」。僧帽筋を鍛えることで肩周りの血行が改善され、肩こりが改善されていきます。

②背中に厚みが出る

僧帽筋を鍛えることで首から肩、背中にかけて厚みが出てくるようになります。また、逆三角形ボディの形成に不可欠な背中の広がりをもたらすために広背筋も合わせて鍛えましょう。

③姿勢が良くなる

僧帽筋の主な働きの中に、「肩甲骨の内転」や「頭頚部の伸展」というのがあります。頭頚部の伸展は、首を後方に曲げて頭を後ろに倒す動作です。肩甲骨の内転は、肩甲骨を内に寄せる動き、すなわち肩を後ろに引く動作です。これらの働きが弱いと、逆方向の動きに対する負荷に耐えられなくなってしまいます。

頸椎の湾曲が無くなり頭が前に出てしまうストレートネックや、背中が丸まり肩が前に出てしまう猫背は、まさにこの逆方向に対する負荷が勝ち続けた結果、体に定着してしまった悪い姿勢です。

ですから「肩甲骨の内転」する力や「頭頚部の伸展」する力を高めること、つまり僧帽筋の力を高めることが、肩こり防止につながると言えます。

僧帽筋を鍛えて、日々の生活を向上致しましょう☝

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