BLOGブログ

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは『筋トレは毎日やってはいけない！？』です。

✴︎筋トレは毎日やってはいけない！？

「筋トレは毎日やっていいの？」

という質問をよくいただきます。

今回は筋トレの頻度について考えてみましょう。

✴︎超回復とは

筋トレによって筋肉に刺激を加えると筋肉は破壊されます。

適切な栄養素を摂取することにより筋肉が回復し、以前よりも筋肉が発達します。

この一連の流れを超回復と呼びます。

✴︎超回復の期間

トレーニングの強度によっても変化しますが、一般的に超回復は２日から３日かかると言われています。

つまり、週２回のペースでトレーニングを行うことが望ましいと言えます。

✴︎毎日トレーニングがしたい！

日本人の人口の約９割の方が週２回のトレーニングでは物足りないと感じていると私野口は信じています。

そのような方も安心してください。

分割法を取り入れることで、毎日トレーニングを行うことができます。

✴︎分割法とは

筋肉の部位を分けてトレーニングを行う方法です。

そのように行うことで、部位ごとで見たときに週２回のペースであれば、毎日トレーニングを行うことができます。

時間も短く、トレーニングの質も向上します。

⭐️最後に

基本的なトレーニング頻度は週２回がオススメです！

毎日トレーニングを行いたい方は、分割法を取り入れてみてください！

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

店舗インスタ

https://www.instagram.com/revias_osaka.kitahorie/

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

大阪北堀江店

 住所〒550-0014 　大阪府大阪市西区北堀江２丁目４−１４ ミッドスクエア堀江 2F