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調理法とカロリーの関係
2022.03.13
こんにちは☀︎
REVIAS四日市店トレーナーの美来です🍑＠miku_revias
今回もみなさんへのクイズからスタートします！デデン！💡
アジ（鯵）を調理する場合、天ぷら・刺身・唐揚げ・網焼き・素揚げ・フライのうち最もカロリーが少ないのは、どの調理法でしょう。
正解は〜、、、網焼きです🐟
「刺身じゃないの！？」と思った方もいると思います。網焼きは食材の脂がおち、カロリーは元の値よりマイナスされます。すなわち、刺身（生）で食べるよりも低カロリーになります☺️
揚げ物（フライ）は最もカロリーを高める調理法といえますが、同じ食材でも、衣の量・種類が違うとカロリーも変わってきます。
なんと、揚げ物の中で一番カロリーの低い素揚げと比べると、フライは約２倍も高いです😧コワイですね〜、倍ですよ😢
また、低カロリーでよく知られているキノコ類ですが、油を吸いやすい食材でもあります🍄
なので、せっかく低カロリーのキノコを使っても、バター炒めなどで調理するとカロリーが高くなります。
同じ食材・低カロリーの食材でも、調理法によってカロリーが大きく変化するケースがあります。
以上の事を気にしながら、調理の仕方やレシピを考えるのも面白いかもしれません😋
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。