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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の元田です！

本日は筋トレの原理について3つ紹介していきたいと思います！

皆さん筋トレの目的は違うかと思いますが基本的な原理が分かっているのと分かっていないのでは筋トレの効果も変わってきますので是非このブログをご覧ください！

そもそも原理とは？

事物.事象が依拠する根本法則。基本法則。

トレーニングの３原理

１．過負荷の原理

過負荷の原理とはトレーニングの負荷を上げていかなければ効果が現れにくいという原理です。ずっと同じトレーニングをしていても刺激に慣れてしまうので体は変わりません。

体に変化を出すためには常に負荷を高めていくことが必要です。

２．可逆性の原理

トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうという原理です。

体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があるのです。

３．特異性の原理

トレーニングはやり方によって効果が変わります。これを特異性の原理と言います。例えば筋肉を大きくしたいや体力を上げたいなど筋トレをする目的は人によって違います。どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う必要があります。

最後に

トレーニングにもさまざまな目的があると思います。筋力アップ、体力作り、健康作り、リハビリ、などなど。どんな目的であっても正確にトレーニングを実行することは重要です。今回ご紹介した3つの原理を意識すると今までよりもトレーニングの効果が上がってくるかもしれません。

目的が分からない方は一度REVIAS藤が丘店にお越しください！カウンセリングと体験トレーニングを常時行っております！興味のある方は是非お待ちしております！

💎REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
TEL : 052-778-9099

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上記に当てはまる方は是非当店に体験にお越しください🙌

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