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筋肉を大きくするには/ パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.03.18
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）
今日は「筋肉を大きくするには」について書きます。
トレーニングをしていれば筋肉を大きくしたい、目で見える結果を出したいと思いますよね。
筋肉をつけて、カッコよくTシャツを着たいですよね。
今日は筋肉を大きくするために、私が意識している事を一部紹介していきます✊
◆筋肥大するためには
・正しいフォームで行う
正しいフォームで行う事でターゲットマッスルに効率良く効かせる事が出来ます。
また、正しいフォームで行うことで怪我を予防する事が出来ます。
・適切な重量を設定してトレーニングする
効率良く筋肥大するには6回〜10回繰り返し行える重量を設定すると良いです。
自分に合った重量を扱い反復運動をすることで、効率良く筋肉に刺激を与える事が出来ます。
また、重すぎる重量で行うとフォームが崩れやすくなり怪我の原因となりますし、軽い重量で行うと追い込みきれないため成長に時間がかかってしまいます。
・ターゲットマッスルから負荷を抜かない
運動中ターゲットマッスルから負荷を抜かない事で、常に筋肉に負荷がかかった状況を作れる為、強い刺激を与える事が出来ます。
・継続的にトレーニングする
1回のトレーニングで筋肥大することはありません。
継続的にトレーニングすることで筋肉は成長していきます💪
・栄養・休息をしっかりとる
筋肉の成長には栄養や休息も必要です。
食事から栄養素をしっかり摂る、睡眠時間をしっかりとり身体を休ませる事も大事です。
筋肥大に必要な事はまだまだあります。夏に向けて筋肉を付けたい方、是非REVIASに足を運んでみてください。
夏までにカッコよく洋服をカッコよく着こなせるようになりましょう！
トレーニング、食事面において私がお客様に合わせて適切なサポートをさせて頂きます。一緒に身体を変えましょう✊
お気軽にお問合せください😊
名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
お電話はこちら
TEL:052-215-1221
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。