RESERVEレッスン予約

BLOGブログ

トレーニングの3原則|REVIAS桑名店|パーソナルジム

2022.03.24

REVIAS桑名店の大倉です😊

本日はトレーニングの3原則についてお話ししていきます!!

ダイエットやボデイメイクをすると決めたら毎日トレーニングをしなきゃいけないイメージがありますよね!!

実は、毎日トレーニングしなくて大丈夫なんです。

むしろしない方がいいのです。(゚ω゚)‼︎‼︎

何故かと言うとトレーニングは

トレーニング

栄養

休息

この3つのバランスよく合わせる事が大切なのです。

まずは栄養ですが主に体を作るのがタンパク質です。体の調子を整えるのがビタミンやミネラル。体のエネルギー源になるのが脂質や炭水化物です。

こちらを一日に必要な文をバランスよく摂る事が大切です。

そして休息

休息はトレーニング中にも大切です。

筋持久力の向上が目的なら1分以内、筋肥大なら1~2分、筋力の向上が目的なら3~5分程です。インターバル(休憩)を取らずに、ひたすら筋トレを繰り返すことはケガの元です。

また睡眠は8時間を目標に取ると疲れが取れやすいです。

このように十分な栄養と休養を取ることによってトレーニングによって低下した能力が回復し、また同じ負荷が掛かっても耐えられるようになっていきます。

ぜひみなさんもトレーニングの3原則を意識してみて下さい!!\(^^)/

REVIASではトレーニング以外にもLINEでの食事指導も行っております。

まずは無料カウンセリング・体験レッスンにお越し下さい。

お問い合わせお待ちしております。

パーソナルジムREVIAS桑名店

・シャワー、バスタオル完備

・レンタルウェア、シューズ有り

・お子様連れok

〒511-0061

三重県桑名市寿町2丁目29 2階

TEL:0594242239

Mail: kuwana@revias.jp

TRIAL
TRAINING
体験パーソナルトレーニングのお申し込み

「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!

LINE

※友だち追加後にご連絡ください

TRIAL

※体験申し込みフォームに遷移します

Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。