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糖質制限ダイエット/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.03.26
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）
今日は「糖質制限ダイエット」について書きます。
皆さんはダイエットと聞いて何を思い浮かべますか？
多くの人が「糖質制限」と言うワードを思い浮かべると思います。
では、「糖質制限ダイエット」とは一体何なのか？
詳しく紹介していきます✊
◆糖質制限ダイエットとは？
糖質制限ダイエットとは、糖質を極力控え代わりに脂質をたっぷり摂ります。通常は糖質をエネルギー源としていますが、糖質を無くすことで脂肪を燃やしてエネルギー源にしようと変化します。蓄えられた脂肪をどんどん燃やす身体に変えていってくれます。この脂肪を分解して、エネルギーとする身体に切り替わるときに出てくるのが「ケトン体」です。
この仕組みを利用してダイエットしていく事を、糖質制限ダイエット＝ケトジェニックダイエットと呼びます。
◆どうやって行うのか？
ケトジェニックダイエットでは糖質を1日50g以下に抑える事が基本となり、エネルギー源となる脂質を全体の摂取カロリーの60%以上摂取します。あとは筋肉量を極力落とさない為にタンパク質をしっかりと摂りましょう。
◆積極的に摂りたい食材
・タンパク質や脂質が摂れる肉類・魚類・卵
牛肉、豚肉、鶏肉、鮭、マグロ、鯖、卵など
・タンパク質や脂質が摂れる乳製品
粉チーズ、カマンベールチーズ、カッテージチーズ、無糖ヨーグルト
・良質な油を含むもの
MCTオイル、オリーブオイル、えごま油、ココナッツオイル、ナッツ類
・食物繊維やビタミンミネラルを含むもの
きのこ類、海藻類、根菜以外の野菜類
ケトジェニックダイエットは組み合わせ次第で食べられる食材は豊富です。あなたのライフスタイル、好みの食材、体質に合わせて、ダイエットをしてみてはいかがでしょうか？
REVIASではただトレーニングをするだけではなく、食事サポート付きのコースもあります。食事に関する知識がない。自分ではなかなか食事管理ができないという方がいたら、是非私たちトレーナーを頼りにしてください！
あなたを精一杯サポートさせていただきます✊
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名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
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TEL:052-215-1221
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。