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日常生活でできること
2022.03.26
こんにちは☀︎
四日市店の女性トレーナー 美来です🍑
instagram ⏩ @miku_revias
例えば、みなさんが近くのコンビニや駅に行く時、車と歩行どちらの手段を使いますか？
車を選ぶ方も少なくないと思います🚘
しかし、生活の中で行なっている歩行（ウォーキング）は、なんと全身の８０%以上の筋肉が使われています！
素晴らしい「全身運動」ですね〜😳
ただ歩いているだけなのになぜ全身運動なんでしょう🤔
①歩き出すときに、ふくらはぎと足首の筋肉が使われる
②足を引き上げて前に出すので、下腹部の筋肉が働く
③着地した足は、太ももの表と外側の筋肉で体重を支える
④上半身は、姿勢や重心・バランスを保つために体幹や腕の筋肉も動員する
普段何気なく歩いているだけでこんなにも沢山の筋肉が起動してるんです！
なのに歩かずに車を使うなんて、もったいなくないですか⁉︎
少しでも歩く機会がある時は“運動のチャンス”と思って積極的に歩いてみてください☺️
エレベーター・エスカレーターを使う時も同様に、階段で行ってみよう！と心がけるのもいいかもしれませんね😌
＜REVIAS四日市店＞
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。