BLOGブログ
オススメ野菜紹介④
2022.03.29
こんにちは
REVIAS栄店村瀬です☺
本日はオススメの野菜④についてご紹介致します。
【トマト】
トマトは6月~8月の時期に旬を迎える野菜です。
トマトは世界中で8000種類を超える種類があり、日本では約120種類以上が栽培されています。
トマトにはリコピンやビタミンCなど多くの栄養素が含まれているため、ぜひ積極的に食事に取り入れていきたい野菜の一つです☝
〇トマトの期待される効果
- ・視覚機能の維持
- ・疲労回復、夏バテ防止
- ・アンチエイジング
- ・美肌効果、シミ、シワの防止
- ・免疫力向上
- ・動脈硬化防止
○トマトに含まれる栄養素は下記があります。
①リコピン
リコピンはカルテノイドの一種で、有害な活性酸素の働きを抑える強い抗酸化作用があります。その働きはβ‐カロテンの2倍、ビタミンEの100倍もあり、がんを予防する効能が高いといわれています。
またリコピンはトマトの赤色成分で、肌のシミやしわなどの予防に役立ちます。そして視覚の機能を正常に働かせる効能もあります
②ビタミンC
ビタミンコラーゲンを作って皮膚や血管や骨を強くする、抗酸化作用、免疫力を高める、ストレスから守る、美肌・美白、など色々な働きがあります。
さらにビタミンCは、鉄やカルシウムの吸収を良くする働きも期待出来ます。
③クエン酸
トマトの酸味はクエン酸によるものです。疲労回復に効能がある栄養で、その含有量は野菜類の中でトップを誇ります。
疲れがたまっている時、運動した後、夏バテ気味の時などに摂りたい栄養です。
④食物繊維
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが、トマトには水溶性食物繊維であるペクチンが多く含まれています。
水溶性食物繊維は腸のなかで善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしたり、善玉菌のはたらきを高めることで、腸内環境を整えてくれます。
血糖値の上昇を防ぐ、コレステロールや中性脂肪を下げる、便秘解消、ダイエットなどの効果に期待できる栄養です。
⑤カリウム
カリウムのはたらきは、体の中の余分な水分と塩分を排出することと、筋肉の収縮をスムーズにすること。
高血圧の予防・改善、筋肉をスムーズに動かす、利尿作用、むくみの解消、などの効果が期待できる栄養です。
以上のようにトマトはカロリーが低く、栄養がたくさんあり、ダイエット中、ボディメイク中の方の味方になる食材です。サラダや炒め物、スープなどに用いて積極的に取り入れていきましょう😊
REVIAS栄店では随時体験トレーニング受付中です。
お近くの方は、是非一度お越しください 。
お待ちしております 。
↓↓今ならキャンペーン中↓↓
体験レッスン後に即入会の場合は
全額キャッシュバック
キャンペーン中!!
REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄5丁目3-21 第一田島ビル5階
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 052-211-7767
▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら
公式LINEはこちら
↓
公式Instagramはこちらから
↓
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤ヶ丘店/八事店/春日井店/名古屋駅前店/岡崎店/覚王山店/西尾店/半田店
静岡店:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店
三重県:四日市店/桑名店
群馬県:高崎店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
---------------------
TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み
「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!