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ダイエットの始まりは自律神経を整える
2022.03.29
こんにちは☀︎
四日市店トレーナーの美来です🍑
instagram➡︎@miku_revias
健康的にダイエットするには、自律神経の働きが整っているかが重要です。
自律神経;内臓の働きや代謝・体温などをコントロールするために24時間働き続けている神経
その中で、日中活動している時は主に交感神経が、夜寝ている時は主に副交感神経が働き、体のリズムを作っています。
自律神経の1日のリズムは
<朝> 副交感神経→交感神経 に切り替わる
この切り替えがうまく行くと、目覚めが良くなり代謝が上がって脂肪が効率よく燃える一日が始まる。
<昼> 交感神経
主に交感神経が働くべきですが、長時間座っているデスクワークなどで脳にストレスが溜まり、うまく働かなくなります。
そんな時は、手や足のマッサージ・軽い運動などで刺激を与え、交感神経を活発にさせましょう。
<夜> 交感神経→副交感神経 に切り替わる
しかし筋肉に疲れが溜まっていると、緊張した状態になるのでうまく切り替わりません。そのまま寝てしまうと、翌日に疲れを残し目覚めが悪くなります。
寝る前にストレッチやマッサージを行い脳と体をリラックスさせましょう。
生活習慣を見直し、自律神経のリズムを整え、健康的にダイエットを始めましょう☺️
<REVIAS四日市店>
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。