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こんにちは！

REVIAS覚王山店の瀬上です。

前回に引き続き、肋骨についてです。

では早速でですが、肋骨や肋間筋（肋骨と肋骨の間に張る筋肉）が硬くなり、

肋骨が広がったままの状態になってしまう理由としては、

・姿勢が悪い、猫背

・長時間同じ姿勢のまま、上半身を動かさない

・スマホを頻繁に使う

・ストレスが多く、常に緊張状態である

・口呼吸しがち

などが挙げられます。

これらが習慣になってしまうと、肋骨を動かす筋肉が凝り固まってしまうため、

肺も横隔膜も十分に動かすことができず、呼吸が浅くなる傾向にあります。

肺に取り込む酸素の量が減れば、代謝の低下、全身の血流悪化、眠りが浅くなる、

疲れが取れにくい、冷え・むくみ・肩こりといった不調を招く要因にもなります。

さらには、肩や腕が動かしにくくなるといったデメリットも出てきて、

結果、代謝の低下を招き、太りやすくなるという可能性も考えられます。

そして、特に女性はここからが大事な部分で、

もし肋骨が広がったままだと、腹部の筋肉が上手く機能せず、

腹圧が適切にかからない状態になってしまいます。

するとどうなるかというと、胸が垂れ下がり、ウエストのくびれもなくなることで、

ずん胴体型になるだけでなく、ぽっこりお腹、骨盤の歪み、便秘、腰痛、尿もれといった

様々な影響を引き起こしてしまいかねないです。

【肋骨引き締めストレッチ】

では、ここから簡単な肋骨引き締めストレッチを伝授します。

ご用意していただくものはタオルだけです！

１、タオルを肋骨の下の方（みぞおちの高さが目安）に巻き、

タオルを身体の前でクロスさせ、両端をつかんで絞り上げます。

２、背すじを伸ばして、クロスしたタオルを両腕で引っ張って絞り、しっかり息を吐きます。

肋骨が閉じるのをタオルでサポートするイメージで。

逆に、息を吸うときは胸に巻いたタオルをゆるめていき、

肋骨でタオルを押し広げていくイメージで行います。

この呼吸を10回繰り返しましょう。

いかがでしたでしょうか？

肋骨の動きがスムーズになって柔軟性が上がれば、

呼吸は深くなり、代謝も上がり、肋骨がしっかり引き締まって、ウエストラインにくびれができやすくなります。

代謝が上がることは、ダイエットや美容にもメリットがたくさんあるので、

ぜひ、先ほどのストレッチを通じて、呼吸や肋骨に意識を向けていきましょう！

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