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こんにちは！

REVIAS覚王山店の瀬上です。

本日は「チートデイ」についてです！

ダイエットや減量を経験したことがある人はもちろん、

そうでない人も、このチートデイという言葉をどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。

簡単に言うと、

ダイエット・減量中の停滞期に設ける

好きなものをいっぱい食べてよい日

のことです！

【cheat】

動詞：騙す、あざむく、不正をする

名詞：ごまかし、裏技、詐欺、浮気

辞書で調べると、あまりよくない英単語ですが（笑）

ことダイエットにおいては、良い意味で捉えられる効果的なテクニックです。

「ダイエット中なのに好きなものをいっぱい食べてもいいの？」

という疑問が出てきそうですが、

適切なタイミングや頻度でチートデイを設けてあげれば、

ダイエットの救世主として停滞期を脱することができます！

【身体のメカニズムを知ろう】

まず、停滞期が訪れる原因は、食事制限によって身体がエネルギー不足状態になることです。

しかし、身体は、ダイエットのために “わざと” 摂取エネルギーを抑えている

と、判断することができないので、限られた食事の中でエネルギーを確保するために、

身体は「脂肪を溜め込まなくちゃ！」と、意思とは無関係に生命維持機能が働いてしまいます。

およそ体重の5％が減少すると、このメカニズムが働き、脂肪が燃焼されづらくなる停滞期に突入します。

この停滞期を乗り越えるために役立つのがチートデイ！！

食事制限を一時的にストップさせ、「エネルギー不足状態ではなくなった」

と身体に思い込ませてあげると、停滞期を脱出することができます！

ダイエット中にも関わらず、好きなものを食べていいと聞くと、なんだかやる気になれそうですよね☆

やはりずっと食事制限するのは大変でストレスも溜まってしまうので、

うまくチートデイを活用しながら、自分にご褒美を与えるのも立派なダイエット法です！

次回はこのチートデイのやり方を詳しくご紹介していきます。

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