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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はダイエットするのに効果的なのは筋トレ？有酸素運動？について

お話しさせていただきます！

結論を先にお伝えすると個人的なおすすめは

筋トレです！

ただ、ランニングやウォーキングなどの、有酸素運動も、

もちろん一定の効果は見込めます。

では、なんで筋トレ（無酸素運動）のほうがいいとお伝えしたか説明させていただきます🙏

アフターバーン効果

アフターバーン効果という言葉はご存知でしょうか？

アフターバーン効果とは、トレーニング後に脂肪燃焼されやすくなる現象のことです。トレーニング後の脂肪燃焼効果は、24時間から最大3日間続くと言われています。

対して、有酸素運動はその時のみの脂肪燃焼。

さらに、ランニングは脂肪よりも先に筋肉を消費してしまいます💦

筋肉が減ると基礎代謝が落ち、痩せづらい身体になってしまいます。

ランニングをして身体に起こる変化

ランニングをしたあと、確かに体重は落ちてダイエット出来ているように感じるのですが、実は、あれは体の水分が汗となって出ているだけなので、

水分補給をすれば、すぐに元の体重に戻りますし、

悲しいことに本当に落としたい体脂肪量にはあまり変化がないんです。

健康維持や体力をつけるには適していますが、

ことダイエットにおいては、有酸素運動はあまり向いていないので、

効率よく痩せるためには、やはり筋トレが大切だと考えております💪

まとめ

本日はダイエットする際に効果的なのは筋トレなのか有酸素運動なのかについてお話しさせていただきました！

私としては今日話した内容も踏まえて筋トレをお勧めします✨

初めて取り組む方にはパーソナルトレーニングが特にオススメです！

少しでもご興味ある方はお気軽にご連絡お待ちしております！

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と思った方はパーソナルジムを

オススメします

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②しっかり食べながら痩せる

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REVIAS藤が丘店では

1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

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💎REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
TEL : 052-778-9099

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