BLOGブログ

こんにちは

REVIAS半田店　村瀬です😊

【代償動作】という言葉を聞いたことはありますでしょうか。

【代償動作】とはある関節が本来の可動性や安定性を発揮できないとき、隣接した関節がその影響をうけてしまうことです。

ここで筋力トレーニングにおいての代償動作の意味をベンチプレスを例に考えてみましょう☝

本来ベンチプレスのトレーニングをしたときにメインで鍛えられる筋肉は大胸筋です。

しかし、重すぎる重量をあげようとすると腰をそってしまったり、つま先立ちしてしまったりという、本来低重量では崩れないフォームが崩れてしまいそのままの状態で動作をすること（エラー動作）を代償動作と言います。

エラー動作で筋トレを行うと腰を痛めてしまったり、手首を痛めてしまったり、本来大胸筋を鍛えたいのに、肩に一番力が掛かってしまったり等、怪我にも繋がってしまいます。

効率よく理想の体型になる為には、

正しいフォームを身につけ目的にあった重量と回数をこなすことが重要になります。

パーソナルトレーニングはあなたのなりたい理想の体に効率よくかつ安全にサポート致します。

REVIAS半田店では随時体験トレーニング受付中です。

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

REVIAS半田店住所 :愛知県半田市更生町1丁目18
第三杉浦ビル 5階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : 0569-89-2777

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店／表参道店／二子玉川店／二子玉川ANNEX店／田町店／恵比寿・代官山店／三鷹・調布店

群馬県：高崎店

静岡店：静岡店／浜松店

愛知県：名古屋栄店／一宮店／刈谷店／安城店／豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

岐阜県：岐南店／大垣店

三重県：四日市店／桑名店

奈良県：奈良店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－