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皆さんこんにちは、revias心斎橋店の岡村です。

今日は、ダイエットオススメのお肉を紹介します。

皆様は、ダイエットの時お肉を食べますか？

何のお肉を食べたらいいかわからない人の為にオススメのお肉たちを紹介していきます。

鶏むね　　　　　　　　　

定番のダイエットお肉鶏むね肉です。

鶏むね肉は、タンパク質が豊富で１００グラムあたりたんぱく質２４グラムあり脂肪が低くトレーニング人、ダイエットしてる人、コンテストに出るための減量にオススメでローファットダイエットにオススメです。

でも難点がありますそれは美味しくないパサパサする所が嫌がる人が大半です。

低温調理を行うとジューシーな鶏むねが食べられるのでやってみてください。

ささみ、鶏もも

ささみも１００グラムあたり２５グラムぐらいタンパク質あり低脂質でダイエット、ローファットにもオススメです。

鶏ももも皮を取ると脂質を抑えられて鶏むねやささみのパサパサ感が苦手な人鶏ももはパサパサがありませんので食べやすくて私も増量期にわよく食べます。

でも鶏ももの皮が美味しいんですよね照り焼きとかおいしいですよねー。

牛肉赤身　　　　　　　

牛肉の赤身もオススメです。

赤身もタンパク質が豊富でlーカルニチンが摂取でき脂肪を燃やしてくれます。

l－カルニチン

L-カルニチンは人体にとって不可欠な成分というわけではありません。またL-カルニチンはアミノ酸に類似する化学物質で、人体において自然に生成されます。その主要な機能は、体の活力を生む力を手助けし、シャープでタフな体づくりや、体の中枢機能の力を発揮するために重要な役割を担っています。

体内のL-カルニチンのおよそ98％は筋肉の内部に貯蓄されており、残りの微量は肝臓や血液に含まれています。

L-カルニチンは、場合によっては不可欠の成分であるともいえます。つまり人によっては、体がこの成分を十分な量生成することができないのです。サプリメントはそういった人に推奨されます。

他にも、例えばビーガンやベジタリアンといった、人体内部のL-カルニチン量に影響するような食生活を送る人々にもおすすめです。というのも、L-カルニチンの自然の供給源は、アボカドや大豆などいくつかの植物も含まれてはいるものの、主に牛肉や豚肉、鶏肉、牛乳といった動物性のものであるためです。

馬肉

馬肉をオススメする理由　　　　　　

• ｈカロリーが低い
• タンパク質が高い
• 糖質量が低い
• 脂質が低い
• 栄養が豊富

馬肉は低カロリーのわりにタンパク質めちゃくちゃ豊富で１００グラムあたり２０グラムとれカロリーが１００グラムあたり１１０キロカロリーで脂質も少なく栄養価も高いです。

馬肉の栄養価は、タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、グリコーゲンが摂取できます。

ビタミンB１　ビタミンA　ビタミンEが多いためビタミン類が多くとれます。

美味しくダイエットが進み栄養価も高くおすすめです。

難点は、コスパが少し悪く入手しずらいとこりです。

業務スーパーで入手できます。

最後になりますがおいしい食材を選び長いめでダイエットする事をオススメします。

その理由は、短期間でダイエットを進めてしまうと大半の人がリバウンドするからです。

コツコツとダイエットしながら筋トレすることをお勧めします。

体が変わるといいことがたくさん起こるので皆さん頑張りましょう。

ダイエット、ボディーメイクのサポートさせてください

ぜひパーソナルお越しください。

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