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こんにちは！

REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！

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今回のテーマは『カリウム』についてです❕

カリウムとは人間の身体に栄養素として欠かすことのできない必須ミネラルの一つです❕

カリウムには、高血圧の大きな原因である塩分の排出を促す作用があります。

そのため血圧を正常に保つ効果があると言われています❕

その他にもむくみ解消や筋肉の収縮、神経伝達などにおいて重要な役割を果たしています☺

☆カリウムを豊富に含む食べ物☆

カリウムは野菜類や果物、海藻類など植物性の食品に多く含まれています！

カリウムは水に溶ける性質があるため、食材を水にさらしたり、細かく切って茹でたりすると摂取できる量が減ってしまいます。

茹でてその汁を捨てるといった調理法は避け、レンジで加熱したり蒸したりすることでより効率的にカリウムを摂取することができます☺

【カリウムを多く含む野菜】

・切干大根　　・アボカド　　・ほうれん草　　・枝豆　　・人参　　・モロヘイヤ　など

【カリウムを多く含む果物】

・バナナ　　・メロン　　・キウイ　　・さくらんぼ　　・パパイア　など

REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!

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「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

是非お気軽にお問い合わせください☺️

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滋賀彦根店はカフェをイメージしたオシャレな店舗☕️

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気軽に相談してみたいけど時間がないという方！

そんな方にはREVIAS 滋賀彦根店 公式LINE！

皆様のお悩み、気になる事等、

色々とお話しさせてください☺️

貴方のお悩みを改善する為、

尽力させたいただく所存でございます！

お問い合わせお待ちしております！

【トレーナー紹介】
上村　侑大（かみむら ゆうた）

【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️

【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング

男性
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量


【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場

REVIAS 滋賀彦根店

住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１

営業時間　7：00～23：00（最終受付22：00）

TEL : ：０７４９−４９−３２８８

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