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サウナとトレーニングの関係について REVIAS心斎橋店
2022.04.16
皆さんおはようございます。
REVIAS心斎橋店の岡村です。
本日のブログの話題は、今テレビやインスタ、YouTube、雑誌でよく見かけているサウナについてです。
サウナーやサウナ女子っ言うワードをよく聞くと思います。
私もサウナが好きでよく休日や筋トレ後によく行ったりします。
サウナに入り入った後水風呂に入るととのうとか聞きますよね。
なぜ、サウナに入るといいかお伝えしていきます。
サウナに入ると、リラックスでき血流が良くなり体温が高まり血行が促進され老廃物の排出、酵素や栄養を筋肉に送りこんでくれます。
サウナに入ることでヒートショックプロテインという物質が排出されます。
これは、深部体温３８度以上である時間が一定以上継続されると放出されます。
ヒートショックプロテインとは、免疫力の向上や代謝の促進、乳酸の遅延化といった効果があります。
サウナに入ることによって、筋肥大の効果もあります。 
サウナに入ることによってインスリンの働きが高まり、成長ホルモンの分泌が高まるからです。
成長ホルモンが高まる事によって筋肉の合成や脂肪燃焼などの働きが高まるのでダイエットにもお勧めです。
サウナにはこんな効果があるので、ぜひ時間ある時休みの日、通っているジムにあるなら入ってください。
筋肥大、ダイエットに効果あるので積極的に入ってボディーメイクしていきましょう。
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「体力に自信がないけど大丈夫？」
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など、どんなことでも構いません。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。