BLOGブログ

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の元田です！

本日はトレーニングの５つの基本原則についてご紹介していきたいと思います。

トレーニングの５つの基本原則というのは

１，全面性の原則

２．個別性の原則

３．意識性の原則

４．漸進性の原則

５．反復性の原則

トレーニングで効率よく身体を変えていくためには

この５つの基本原則を守っていくことをお勧めします！

では、一つずつ見ていきましょう！

１，全面性の原則

全身をまんべんなくバランス良く鍛えることが大事ですよという原則です。

偏った部分だけ鍛えていても見た目のバランスも良くないですし怪我のリスクもありますのでお勧めしません。

２．個別性の原則

個人の特性や能力に合ったトレーニングをしましょうという原則です。

年齢や性別、体力、生活習慣、環境といったものにより自分に合ったやり方が分かれば効率的に体を鍛えることができ、

継続意欲にも繋がります。

３．意識性の原則

トレーニングをするときに意識の持ち方によって効果が変わりますよという原則です。

どこの部位をどのような目的でどのように鍛えているかを自分で意識しながらやる事でトレーニング効果はアップしていきます。

４．漸進性の原則

コツコツ、焦らず少しずつレベルアップする事が大切という原則です。

急に重さを上げたり、難しいものに挑戦する事は怪我などの危険を伴う為やめましょう。

５．反復性の原則

継続は力なりということです。

トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果を生み出します！

以上がトレーニングの５つの基本原則になります。

いかがだったでしょうか？

このような原則を守りながらトレーニングする事でより効率よく鍛えることが可能です。

REVIAS藤が丘店でもこの基本原則に基づいてお客様のお身体を変えていきます！

興味のある方は是非REVIAS藤が丘店までお越しください！

💎REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
TEL : 052-778-9099

「名東区でパーソナルジムをお探しの方」

「藤が丘でパーソナルジムをお探しの方」

「長久手市でパーソナルジムをお探しの方」

上記に当てはまる方は是非当店に体験にお越しください🙌

🔽LINEでのお問い合わせはこちら🔽

🔽店舗Instagramもフォロー&いいねお願いします🔽

料金プランの詳細はこちら

料金

🔽体験の予約はこちらから🔽

お問い合わせ