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朝ご飯を食べるメリットとは？/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】
2022.04.20
こんにちは😃
REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊
今回のテーマは『朝ご飯を食べるメリットとは？』です。
★朝ご飯を食べるメリット
◎脳も身体も活発になる
人は寝ている間にもエネルギーを使います。そのため、目が覚めた後に朝ご飯を食べてエネルギーを補給しなければ、脳も身体も朝から働きません。車にガソリンを入れるように、脳と身体のエネルギーを満タンにしましょう。
◎体内リズムを整える
人間は、時間に合わせて脈拍、血圧、体温、ホルモン分泌量などを調整しています。朝ご飯を食べると、1日のスタートを身体に知らせることができ、体内リズムのズレを修正することができます。この時計を合わせるような体内リズムの調整が、心身ともに健康に1日を過ごすカギになります。
◎太りにくい身体になる
朝ご飯を食べることによって、基礎代謝が上がると言われています。基礎代謝とは、何もせずにじっとしているだけでも必要なネルギーのことです。つまり、基礎代謝が上がれば痩せやすい身体になります。
◎集中力と仕事の効率アップ
集中力は脳の唯一の栄養であるブドウ糖によって上がります。そのためには、朝ご飯に炭水化物をしっかり摂ることが必要です。午前中に集中して仕事をすることができれば、作業の効率は格段に良くなります。朝集中力が無い人は、白ご飯やパンなどブドウ糖を摂取できる炭水化物を食べましょう。
◎便秘にも効果あり
朝から食事をして胃が活動することによって、腸が刺激されて朝から排便できるようになります。それを習慣づけていくことで、便秘が改善されていきます。
★朝ご飯を食べないとどうなる？
◎食べないのに太る？
夜ご飯を食べてから寝て起きるだけでも、直近の食事からかなりの時間が空きます。その空腹状態で長時間いると、身体はエネルギーを脂肪として貯めておこうとしてしまいます。
また、その後お昼ご飯を食べると、お腹が空いてドカ食いしてしまうだけでなく、血糖値が低いところから急に上昇してインスリンが大量に分泌されます。インスリンは脂肪の合成を促進するので、太りやすくなります。
◎健康に悪影響
午前中に頭がぼんやりしてしまったり、しっかり眠ったのに身体の疲れを感じたり、なんだか元気が出ない原因は、朝ご飯を抜いて身体がエネルギー不足になっていることにあるかもしれません。
また、ブドウ糖を摂取しないと、脳が栄養不足になります。それによってイライラしたり集中力が低下したりと、仕事が手につかなくなります。
★最後に
朝は時間がないものですが、朝ご飯を食べるために少し早起きするだけで、心も身体も健康になります。
朝ご飯を食べる習慣をつけて仕事や勉強に集中できるようにしましょう😊
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REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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