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ダイエット中にオートミールがおすすめな理由 | レヴィアス REVIAS 岡崎店パーソナルジム 【愛知】【岡崎】【三河】
2022.04.18
こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジム REVIAS岡崎店
トレーナーの三井です😊
本日は、
ダイエット中にオートミールがおすすめな理由✨
ダイエットの時の炭水化物として、
オートミールがおすすめされることは多いです。
ですが、
なぜ、オートミールがおすすめなのか。
一体、何がいいんでしょうか。
それについて、お話していきます✌️✨
ダイエット中におすすめされる、オートミール！
そんなオートミールのいいことを4つ紹介します‼️
🔶低GIで血糖値が上がりづらい
🔶食物繊維、ビタミン･ミネラルが豊富
🔶たんぱく質含有量が高い
(アミノ酸スコア100)
🔶飽和脂肪酸が少ない
(身体に蓄積する脂肪酸が少ない)
大きくは、この4点が上げられます！
食物繊維が多いということで、
腹持ちも良い。
ビタミン･ミネラルが多いので、
腸内環境を整えたり、
代謝を上げるのにも役立ちます🔥🔥🔥
そして、飽和脂肪酸という、
身体に蓄積されやすいと言われる脂質が、
とても少ない😳✨
つまり、痩せるのに、
もってこないな炭水化物なんです！
ただ、問題が1つ。。。
味や食感に難を感じる方も一定数いる。
ということです。
どうしても、オートミールが苦手…..
という方は、
玄米
これで代用できます‼️
オートミールと比べると、
たんぱく質の含有量は減りますが、
オートミールが苦手だけど、
食物繊維やビタミン･ミネラルを摂るためや、
低GIで血糖値をあまり上げたくない！
そういう方には、玄米もおすすめです！
自分に合う食事で、
無理なくダイエットを行いましょう🔥🔥🔥
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。