こんにちは奈良店の岩下です
むくみでお困りの方はいらっしゃいませんか？
むくむ原因は、普段の日常生活の習慣にあります。
特に、体の水分をめぐって起こるむくみは、
食生活に大きく関係しています！
日常生活のどのシーンがむくみの原因になっているのか🤔
見ていきたいと思います！
むくみの原因①「塩分の摂り過ぎ」
塩分の摂り過ぎは、むくみの原因となります。
塩分を過剰に摂取すると、からだの中のナトリウム濃度が高くなり、体内のナトリウム濃度を薄くするため細胞と細胞の間に水分を溜め込もうとします。
その結果、血管の外に水分がしみ出てしまい、むくみにつながるのです。
対策としては、塩分の多い食べ物は避けていきましょう！
インスタント食品やスナック菓子、麺類、アルコールのおつまみ類塩分を多く含んでいることがあるので控えましょう。
身体に良いとされる味噌汁、漬物、梅干しなど塩分が多いので気を付けたいところですね！
むくみの原因②「ビタミン、ミネラル不足」
からだの調子を整えるビタミン、ミネラル（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど）の不足でも、むくむと言われています。
対策としては、不足を補う食材を、毎日積極的に摂りましょう！
ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂りましょう。
カリウムを多く含むバナナ、トマト🍌🍅
そして、ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめです！
利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、むくみ解消に効果的といわれています。
飲み物では、ブラックコーヒーも良いですね☕️
いかがでしたか？ 一度むくみを感じると、
それが癖になり
常時浮腫んでいる状態になってしまいます💦
むくみに悩むことなく、からだがすっきりした毎日が送れれば、ファッションもより楽しめたり、自分に自信も生まれるものですよね✨
出来ることから食生活を意識していきましょう♪
ダイエットや食事についてお気軽にご相談ください☺️
REVIASは
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メゾットをお伝えします❗️❗️❗️
皆様とお会い出来る日を楽しみに
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