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皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの水谷です🐯

みなさん、筋トレは1日のどのタイミングに取り入れていますか？

今回は

筋トレのタイミング

についてお話しします😊

朝は、副交感神経（リラックス状態）が優位に働いており、少しずつ交感神経（興奮状態）に切り替わります。

朝の筋トレは、トレーニング内容ややり方によって、体にプラスにもマイナスにも働きます。
そのため、朝に筋トレするメリットとデメリットを踏まえて、体の状態に合わせた運動量やメニューを心がけましょう😳

朝に筋トレするメリット

・自律神経のリズムを整えやすい

・代謝が高まることにより1日のトータル消費カロリーが高くなりダイエットに繋がりやすい

デメリット

・過度な負荷を与えると怪我に繋がりやすい

・通常より早起きしないといけない

夜は、朝に比べて体温や肺活量などの身体機能が高い状態で、1日を通して食事を摂っているため体内のエネルギーが満たされている状態でトレーニングできます💪

夜に筋トレするメリット

・体温が上がっているため、高重量を扱い限界まで追い込みやすい

・寝つきが良くなる

デメリット

・1日を通して活動しているため1日の疲労が蓄積されているため集中力が欠ける

・仕事終わりの時間帯は混んでいる

等がありますので、みなさんこれらを意識しながら取り組んでみてください✌️

【トレーナー紹介】

水谷　力也（みずたに　りきや）

年齢　26歳

スポーツ歴　サッカー⚽️（全国高校サッカー選手権大会出場）

趣味　温泉♨️、ショッピング、旅行✈️

好きな食べ物　ラーメン🍜、唐揚げ、ハンバーグ、焼肉🥓、パンケーキ🥞

嫌いな食べ物　野菜（サラダ）😰🥗

となります😊

理想のボディデザインのサポートを致しますので、よろしくお願いします😎

公式LINEで質問等受け付けておりますのでよろしくお願いします😊

【REVIAS滋賀草津店】

▫️シャワー、バスタオル完備

▫️レンタルウェア、シューズ有り

▫️お子様連れok

▫️駐車場完備

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REVIAS 滋賀草津店
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