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食事のバランス大丈夫ですか？ | レヴィアス REVIAS 岡崎店パーソナルジム 【愛知】【岡崎】【三河】
2022.04.21
こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジム REVIAS岡崎店
トレーナーの三井です😊
本日は、食事のバランスについて✨
みなさん、ダイエットする時には、
何かを我慢する。と考えると思います。
ほとんどの食べ物を我慢して、
野菜や鶏胸肉などのみにしてしまう場合も、
人によってはあると思います。
今日、私が話したいのは、
そんな過度な制限をする必要はないのです！
ということです！
三大栄養素である、
糖質・脂質・たんぱく質
これはどれが抜けても、
体の機能が下がることに繋がりやすく、
免疫が落ちたり、睡眠の質の低下、
肌荒れなどのトラブルを引き起こし、
ダイエットの効率も落ちてしまいます😭
どうすれば、いいのか。
それは、バランスを整えることです🙆♂️
P(たんぱく質):体重の1.5~2倍(ｇ)
F(脂質):体重の0.8倍(ｇ)
C(炭水化物):目標カロリーの残りのカロリー分
このように、
三大栄養素のバランスを整えることで、
身体に大きなトラブルを引き起こすことなく、
スムーズにダイエットを成功できます✨
お菓子やジャンクフードに偏ると、
F(脂質)とC(炭水化物)だけがかなり多くなり、
カロリーオーバーしやすく、
バランスもガタガタになってしまいます😢
仮に同じカロリーだとしても、
身体に悪い油などで脂肪として、
蓄積されてしまいます😱
ダイエットをする際には、
何を食べないかではなく、
何を食べるか。どう食べるかを考えて、
食事のバランスを気にしてみましょう🙆♂️✨
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。