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美肌効果の高い【ビタミンミネラル】摂取するPOINT REVIAS高崎店 | パーソナルジム
2022.04.21
REVIAS高崎店の安藤です🌞
本日は美肌効果の高い栄養素と
摂るPOINTをご紹介していきます💞
ビタミンA
ビタミンAは、レバーや緑黄色野菜に
多く含まれています🥕
脂溶性ビタミンであるビタミンAは
油と一緒に摂取することで
吸収率が上がります🙆🏼♀️✨
調理法は炒め物や揚げ物したり
マヨネーズなどのドレッシングと一緒に
食べることがオススメです😄
油の摂取量を控えたい場合、
脂質の多い卵と一緒に食べることで
吸収率アップを期待できます⤴️
ビタミンC
ビタミンCは、野菜（特にピーマン、ブロッコリー、）
果物（特にキウイ、いちご）に多く
含まれています🫑🥝🍓
ビタミンCは水溶性ビタミンの1つで、
大量に摂取しても余分な量は尿として排泄されます😌
その為、1日3回毎食補う必要があります！
亜鉛
亜鉛は、牡蠣、牛肉、魚介、大豆に
多く含まれています🦪🐄🐟
ただし、玄米などに多く含まれている
フィチン酸は亜鉛の吸収を妨げてしまいます😱💦
亜鉛を摂取したい場合は、発芽玄米や白米と
食べ合わせることをオススメします🍚✨
いかがでしたでしょうか？😌💞
いかに効率良く摂取出来るかという点も
大切になってきます💡
皆さんも参考にしてみてください✏️
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。