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気になるシミ・シワを食べ物で予防！
2022.04.23
こんにちは☀︎
四日市店トレーナーの美来です🍑
ここ最近暖かくなると同時に、紫外線が気になりはじめる方もいると思います🌞
シミやシワの対策をしたいけれど、良い美容液などは高いし、、、と思っている方必見！
食事で予防することができます！
皮膚は「内臓を映す鏡」と言われているほど、食事が影響しているんです。
通常、皮膚は約4週間で入れ替わり、これを「ターンオーバー」と言います。
このターンオーバーのサイクルが乱れると、肌の老化が進みシワを作りやすくなり、シミの原因となる物質を蓄積します😢
ターンオーバーを促すのに重要なのが、タンパク質を十分に摂ることです。
爪や髪の毛と同様、肌を作る主な栄養素はタンパク質！
よく、肌に良いと注目されているコラーゲンもタンパク質から構成されています😌
また、美肌作りをサポートするビタミンも大切です。
●ビタミンC－コラーゲンの合を促し、紫外線からのメラニン生成を抑制する
食材：レモン・パプリカ・キウイなど
●ビタミンA－肌や粘膜を正常に保つ働きがある。
食材：レバー・うなぎ・にんじん・ほうれん草など
肌は食べ物からできています。
食生活を意識し、内側から肌のコンディションを整えていきましょう！✨
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など、どんなことでも構いません。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。