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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの水谷です🐯

みなさん、プロテインという言葉を聞いたことがあると思いますが、摂取タイミングによってより効果を得られることをご存じでしょうか？

今回は、プロテインの摂取タイミングについてお話ししたいと思います😊

朝

起床時は前日の夕食から長時間経過しているため体内のタンパク質が不足している状態であるため起床後にプロテインを飲むとタンパク質が補えます！

トレーニング後

トレーニング後はプロテイン摂取のゴールデンタイムと呼ばれるものであり、この間にタンパク質を摂取することで効率良く筋肉の合成に使われます！

就寝前

人間は就寝中に筋肉の修復と回復が行われます！

また、就寝中は栄養補給ができないことから就寝30分前あたりを目安にプロテインを摂取することで体内のタンパク質の枯渇状態を防ぐことができます！

プロテインの摂取はこれらのタイミングがおすすめですので、みなさん試してみてください😎💪

【トレーナー紹介】

水谷　力也（みずたに　りきや）

年齢　26歳

スポーツ歴　サッカー⚽️（全国高校サッカー選手権大会出場）

趣味　温泉♨️、ショッピング、旅行✈️

好きな食べ物　ラーメン🍜、唐揚げ、ハンバーグ、焼肉🥓、パンケーキ🥞

嫌いな食べ物　野菜（サラダ）😰🥗

となります😊

理想のボディデザインのサポートを致しますので、よろしくお願いします😎

公式LINEで質問等受け付けておりますのでよろしくお願いします😊

【REVIAS滋賀草津店】

▫️シャワー、バスタオル完備

▫️レンタルウェア、シューズ有り

▫️お子様連れok

▫️駐車場完備

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REVIAS 滋賀草津店
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滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル 3F

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