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こんにちは！

REVIAS覚王山店の瀬上です。

本日のテーマは、バナナについて！

スーパーでもコンビニでも、一年中すぐに買うことができる食べ物！

そんなバナナには、一体どんな栄養が含まれていて、どんな効果があるのかを見ていきましょう♪

【バナナの栄養価】

◆ビタミンB6◆

ビタミンB6は、たんぱく質の代謝に欠かせない栄養素。

そのため、タンパク質を多く摂取しても、ビタミンB6も一緒に摂取していないと、

タンパク質をうまく身体に吸収することができません。

体を構成する重要な栄養素であるタンパク質が不足すると、

身体機能に影響をきたし、免疫力の低下に繋がります。

◆食物繊維◆

食物繊維の主な効果は整腸作用と免疫力アップ。

便秘の解消だけでなく、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度の低下など

さまざまな効果が期待できます。

◆カリウム◆

カリウムは体に必要なミネラルの一種で、

体内の塩分濃度やPHなどを一定に保つはたらきがあります。その他にも、

筋肉のエネルギー代謝や収縮、神経の伝達補助、免疫力アップの効果があります。

カリウムが不足するとこれらに影響するだけでなく、

脱力感や食欲不振、精神障害や不整脈などの症状が見られますので、積極的に摂取していきましょう！

免疫力低下の主な原因は、

加齢、ストレス、睡眠不足、偏った食生活、運動不足、タバコ、飲酒

などです。特に現代社会ではストレスを抱える人が多く、

その結果、さまざまな病気や感染症、肌トラブル、

深刻な場合には、がんやうつにもなるリスクがあるので、

日ごろから免疫力はつけていきたいですね！！

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