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こんにちは！

REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！

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今回のテーマは『水の摂取量について』です❕

水は私たちの身体にとって最も多く含まれる物質で、生命活動のサポートをしてくれます。

水の主な働きは物質の溶解、物質の運搬、体温調節です。

【物質の溶解】

食事の含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝されます。

代謝反応は水に溶けた状態で行われます。

【物質の運搬】

水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます。

また不要になった老廃物も尿から排泄されます。

【体温調節】

水は比熱の高い物質で、温まりにくく、冷めにくい性質があります。

水の温度は変化が少ないので、体温を一定に保つことに役立っています。

では水は一日どれくらい飲めば良いでしょうか。

現在は体重1㎏あたり30~40mlの摂取が推奨されています。

水分の摂取量は、体重、活動レベル、発汗、環境要因に従って日々調整しなければなりません。

【水の健康効果】

①瘦せ体質を作る

常温の水を飲むと、体の中から温まり、代謝がアップします。

また水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉が増えます。

②血液をサラサラにする

水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、血液もサラサラになります。

③肌に潤いを保つ

肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。

肌の中まで水分を補うためには水を飲むことです。

皆さんもこまめに水分補給をして健康な身体作りをしましょう❕

REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!

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【トレーナー紹介】
上村　侑大（かみむら ゆうた）


【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️

【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング

男性
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量


【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場

REVIAS 滋賀彦根店

住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１

営業時間　7：00～23：00（最終受付22：00）

TEL : ：０７４９−４９−３２８８

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