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プロテインについて REVISA心斎橋店
2022.04.25
皆さんこんにちはREVIAS心斎橋店の岡村です
本日は皆さんかならず聞いた事があるプロテインについてです。
普段プロテインは飲まれますか？
プロテインのイメージをどのように思われていますか？
どうしてもプロテイン＝筋トレしてる人の飲み物だと思われている方が多数だと思いますがプロテイン＜タンパク質＞は人間にとって必要な栄養素で筋トレをされていない方も積極的に取る方がよいです。
最近コンビニやスーパー、ドラッグストアでよく売られていて手軽に入手することができ栄養摂取ができる環境になってきているので意識して食事してみてはいかかがですか？
なぜプロテインを飲むのか説明していきます。
プロテイン＜タンパク質＞は人間にとって体つくりをしている人には大事な栄養で筋肉作ったり肌や髪の毛とかにも必要な栄養素です。
日本人はタンパク質不足だと言われていて炭水化物・脂質の多い食事が多いんで肥満体系が多いと思います。
プロテインは普段の食事で摂取できない分取るためにあります。
固形物で栄養をとれているとプロテインパウダーはいらないです
たんぱく質を1日どのくらいとるか
1日体重ぐらいは取ってほしいです。
筋トレ激しく運動されていると栄養不足になることが多く体重の2倍ほど摂取していきたい所で固形物でとるのはしんどい方の補助食、間食にとっていくといいと思います。
プロテインパウダーには色々種類があり＜ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテイン＞があります。
プロテインにはタンパク質以外にもビタミン・ミネラル・食物繊維を取ることができ栄養たっぷりです。
色々な所でタンパク質を手に入る世の中になってきているので意識して食事してみてはいかがでしょうか。
健康になっていったりきれいな体系になり服とかもにあっていくとおもいます。
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