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やっていませんか?「だらだら食べ」

2022.04.28

こんにちは☀︎

四日市店トレーナーの美来です🍑

 

「少し小腹が減った」「口が寂しいから少しだけ」と言って間食をダラダラ食べていませんか?

その名も「だらだら食い」😱

今回は、だらだら食いの問題点と予防法について紹介します。

だらだら食の問題点

●食べた量がわかりにくい

ダイエット中は、自分が食べたカロリーを把握することが大切です。

テレビを観ながらなど、何かをしながらだと無意識に食べ続けてしまい、どのくらい食べたのか把握しにくくなります。

●食べ過ぎにつながる

ポテトチップスなどの袋を開けると、少量を食べるつもりでも気づいたら全部食べていた。ということも少なくないと思います。

●血糖値が高いままになる

だらだら食べていると、血糖値が上がり、常にインスリンが分泌されます。インスリンが追加分泌され続けると、様々な病気の原因に繋がります。

 

だらだら食いの予防法

●カロリー表示をみる

間食を食べるなら、低カロリーの物を選んで食べるようにしましょう。

●食べる量を決めておく

大きい袋に入ったお菓子は、予め食べる分だけをお皿に出す・個包装の物は個数を決めておくと食べ過ぎを防げます。

●食べ終わったらすぐに片付ける

すぐ片付けることにより、「食べ終わり」と気持ちを切り替えることができます。

●3食きちんと食べる

最後に一番基本的な方法です。3食、適正な量をしっかり食べることでお腹が空きやすくなるのを防ぎましょう。

 

これから間食を取り入れる際は、上記のことを意識して食べてみてください☺️

 

 

<REVIAS四日市店>

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。