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こんにちは☀︎

四日市店トレーナーの美来です🍑

人と会話をしている時や食事をするとき、相手の手元に目がいくことはありませんか？

人は何かをみている時「先端」に視線がいく傾向があります。

手先・足先・毛先など先端が綺麗だと、美しく、清潔感があるように思えます💅

その中でも今回は手先にある爪について紹介します。

「育爪」とは、すっぴんの爪を健康でキレイに育てること。

理想の美爪は、血色がよく透明なピンク色で、ツヤのある爪です。

それとは反対に、爪の乾燥により縦に線が入ったり、栄養が行き届いていないと横に線が入ります。また二枚爪やヒビも入ります。

爪はタンパク質やカルシウムからできています。

タンパク質

爪の主成分になるケラチンはタンパク質から作られるため、丈夫な爪には必要不可欠です。（肉・魚類・大豆製品・卵・乳製品など）

ビタミンB２

皮膚や粘膜を丈夫にしたり、細胞の再生を促進したりするので健康的な爪には大切です。（サバ・イワシ・うなぎ・緑黄色野菜・りんごなど）

ビタミンB６

タンパク質の代謝を助ける役割があり、ケラチンの合成をサポートします。（マグロ・カツオ・鮭・じゃがいも・バナナなど）

ビオチン

水溶性のビタミンの一種で、爪の成長を活性化させます。（レバー・イワシ・卵・玉ねぎなど）

亜鉛

不足すると爪がもろくなったり、表面に白い斑点が出てきます。（牡蠣・ウニ・蕎麦・納豆・チーズ・木綿豆腐など）

バランスの良い食事で、割れにくい健康的な爪を作っていきましょう😊

＜REVIAS四日市店＞

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