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食べなきゃ損!朝食がもたらす6つの効果

2022.05.05

みなさんこんにちは☀︎

四日市店トレーナーの美来です🍑

 

朝ごはんを食べていますか?

少しでも長く寝ていたい・食欲がない・太るのが心配などの理由で朝食を抜いている方もいるのではないでしょうか🤔

朝ごはんにはお腹を満たすだけではない大切な役割があります。

その役割をご紹介します!🍳

<朝ごはんの効果>

●脳やカラダのエネルギー源になる

脳や臓器は寝ている間も活動し、エネルギーを消費しています。それなのに朝ごはんを食べないと、動くためのエネルギーが不足してしまいます。

朝ごはんをしっかり食べ、エネルギーチャージしましょう🔥

 

●体温が上がり代謝がアップする

食事をとることで体温が上がり、カロリー消費量が増えることを食事誘発性熱生産(DIT)と言います。DITは夕方より朝のが上がりやすいされているので、朝ごはんを食べて代謝のスイッチを入れてあげましょう!

 

●便秘予防

朝に食物繊維を摂取すると、腸が刺激され排便されやすくなります。朝からお通じがいいと、1日スッキリ過ごせますね☺️

 

●集中力がアップする

朝ごはんを食べると、脳のエネルギー源であるブドウ糖が摂取できるので、集中力がよくなります。ごはんなどの炭水化物をしっかり取り入れましょう🍚

 

朝ごはんを食べるだけで、たくさんのメリットがありますね😊

朝ごはんを食べて生活リズムを整えることでスッキリ起きられるようになり、1日中活発に活動できますよ😄

朝が苦手な方も、まずいつもより15分早く起きてみて簡単な朝ごはんから始めてみませんか?

 

最後まで読んで頂きありがとうございます🧚‍♂️

 

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。