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食べなきゃ損!朝食がもたらす6つの効果
2022.05.05
みなさんこんにちは☀︎
四日市店トレーナーの美来です🍑
朝ごはんを食べていますか?
少しでも長く寝ていたい・食欲がない・太るのが心配などの理由で朝食を抜いている方もいるのではないでしょうか🤔
朝ごはんにはお腹を満たすだけではない大切な役割があります。
その役割をご紹介します!🍳
<朝ごはんの効果>
●脳やカラダのエネルギー源になる
脳や臓器は寝ている間も活動し、エネルギーを消費しています。それなのに朝ごはんを食べないと、動くためのエネルギーが不足してしまいます。
朝ごはんをしっかり食べ、エネルギーチャージしましょう🔥
●体温が上がり代謝がアップする
食事をとることで体温が上がり、カロリー消費量が増えることを食事誘発性熱生産(DIT)と言います。DITは夕方より朝のが上がりやすいされているので、朝ごはんを食べて代謝のスイッチを入れてあげましょう!
●便秘予防
朝に食物繊維を摂取すると、腸が刺激され排便されやすくなります。朝からお通じがいいと、1日スッキリ過ごせますね☺️
●集中力がアップする
朝ごはんを食べると、脳のエネルギー源であるブドウ糖が摂取できるので、集中力がよくなります。ごはんなどの炭水化物をしっかり取り入れましょう🍚
朝ごはんを食べるだけで、たくさんのメリットがありますね😊
朝ごはんを食べて生活リズムを整えることでスッキリ起きられるようになり、1日中活発に活動できますよ😄
朝が苦手な方も、まずいつもより15分早く起きてみて簡単な朝ごはんから始めてみませんか?
最後まで読んで頂きありがとうございます🧚♂️
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