BLOGブログ

こんにちは！ 😉 

REVIAS福岡博多店の橋元（はっしー）です！

←インスタアカウントはこちらから

本日のテーマは、「朝ごはんは何を食べればいいのか？」

前回の内容をまだ見ていない方は、下記の写真をタッチすれば見れますのぜひチェックしてください✨

前回は朝ごはんを食べる重要性について書きました。

本日は「実際何を食べればいいのか」について書いていきます。

1. 洋食よりも和食
洋食はパンに塗るバターなどどうしても脂質が増えやすいので注意！
ご飯、みそ汁、納豆、焼き魚、漬物のようにバランスの取れた組み合わせが理想的です✨

2.食物繊維の多いものを
食物繊維が不足すると便秘になり代謝が落ちる原因になってしまいます 😥
おひたしや、野菜多めのみそ汁などがオススメです✨

3.暖かいものを摂取
体温を上げて代謝を上げると脂肪燃焼やむくみ改善に効果があります！
みそ汁やホットミルクなどがオススメです✨

4.摂取カロリーはなるべく低く
朝ごはんを食べるといいことが多いものの摂取カロリーが増えすぎては本末転倒です 🙁 
みそ汁やスープ、ヨーグルトなどと腹持ちよくカロリーが抑えられるものがオススメです✨

以上のことを意識しながら朝ごはんをとると理想的です！

しかし…
「朝はそんな時間ないよ…」って方もいますよね

そんな方にオススメの朝ごはんをいくつか紹介！

バナナ
朝バナナダイエット、どこかで聞いた方も多いでしょう。手軽に食べれてカロリーも抑えられて栄養素も高いのでオススメです✨

ねばねば丼
納豆、オクラ、生卵、とろろをのっけて食べたら美味しいうえに栄養素もかなり取れます✨アボカド、たくあん、長芋なども入れると最強です 😆 

お茶漬け
なかなか朝から食べられない方にオススメ✨暖かいので体温も上がって代謝アップに効果的！お好きな味付けで食べてみてください 😉 

もともと朝は食べないって方も、ヨーグルトやみそ汁など摂取しやすいものからとってみるといいと思います✨
ぜひ朝ごはんを変えて身体の変化を楽しんでみてくださいね！

カウンセリング・セッションのご希望、見学等あればご気軽にHP、インスタからお問い合わせくださいませ✨

体験トレーニング受付中！　　

〜お気軽にお問い合わせ下さい〜

【トレーナー紹介】

橋元　瞭太（はしもと りょうた）

【年齢】

22歳

【趣味】

・筋トレ

・サッカー

・スノボ

・キャンプ

・BBQ

・アウトドア全般

【好きな食べ物】

・明太子

・白ご飯

・寿司

・焼肉

食べながらダイエットできることをお約束致します💪

【指導トレーニング内容】

・美脚、美尻

・ダイエット、減量

・筋肥大、バルクアップ

その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌

■REVIAS福岡博多店

住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16  福岡真和ビル5階

営業時間 : 7時〜23時

TEL : 080-9177-1691

■REVIAS 薬院店

住所:福岡県福岡市中央区薬院1丁目8-6 アールビル　4階

営業時間:7時〜23時

TEL:080-6537-6415

■REVIAS 天神店

住所:福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17  向栄ビル南天神 201号室

営業時間:7時〜23時

TEL:080-4285-5074

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

お問い合わせ

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店/半田店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店/桑名店

静岡店：静岡店/浜松店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県：滋賀彦根店/滋賀草津店