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こんにちは！ 😉 

REVIAS福岡博多店の橋元（はっしー）です！

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本日のテーマは、「ダイエットにおける水分の重要性」です！

前回の内容をまだ見ていない方は、下記の写真をタッチすれば見れますのぜひチェックしてください✨

本日は身体のおよそ60%を占めている水分について書いていきます✨

こんなイメージを持ったことはありませんか？
「水分を摂取すると体重が増えそう…」

結論から言うと、むしろ適切な水分をとることで痩せやすい体を作ることが出来ます✨

痩せている方と肥満体の方の水分量を比較すると肥満体の方のほとんどが水分不足であることが多いそうです😲

水を飲むとなぜ痩せる？
大きく３つの理由があります！

1.代謝がよくなる
水分が不足すると血流が悪くなり代謝も落ちてダイエットに悪影響です 😥 
適切に水分を摂取することで血流が良好になり代謝が上がるのです✨

2.食べすぎを予防できる
所持中に水を飲むことで満腹感が得られ、食べすぎを防ぐことが出来ます✨

3.排便を促すことが出来る
適切に水分摂取することで便が柔らかくなるので便秘解消となり、腸内環境を整えることが出来ます✨

どのくらい飲めばいいの？

成人の方は1日に2.5リットルの水分摂取が必要とされています。
2.5リットルのうち、食事から1リットル、体内で作られる水が0.3リットルなので
飲み水は1.2リットル必要ということになります。（スポーツや活動レベルが高い方は1.5～3リットル）

1日2リットルはきつくても1.2リットルならなんとか頑張れそうですよね🔥

飲み方に注意！

・一度に飲みすぎない
短時間で水を飲みすぎるとおなかを壊してしまい本末転倒です 🙁 
一度に多く摂取するのではなくこまめに水分をとるようにしましょう！
朝起時・就寝時、運動の前後、食事を摂取するとき、入浴前後、飲酒中などのタイミングに合わせると水分摂取がきつくないと思います✨

・冷たいお水を飲みすぎない
暑いときは冷たい水を飲みたくなりますよね…
しかし、冷たい水は胃に負担がかかり血流を悪化させ、代謝が落ちてしまいます 😥 
常温の水や、ぬるめの白湯を飲むと瘦せる野に効果的です✨

・お手洗いを我慢しない
水分をとるとお手洗いに行きたくなる回数も増えると思います。
我慢せずに排出することで老廃物を外に出し、体内をきれいに保つことが出来ます✨

水分を意識して取ることで身体は痩せやすく、肌にも張りが出てくるのでぜひ意識してみてくださいね！

カウンセリング・セッションのご希望、見学等あればご気軽にHP、インスタからお問い合わせくださいませ✨

体験トレーニング受付中！　　

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【トレーナー紹介】

橋元　瞭太（はしもと りょうた）

【年齢】

22歳

【趣味】

・筋トレ

・サッカー

・スノボ

・キャンプ

・BBQ

・アウトドア全般

【好きな食べ物】

・明太子

・白ご飯

・寿司

・焼肉

食べながらダイエットできることをお約束致します💪

【指導トレーニング内容】

・美脚、美尻

・ダイエット、減量

・筋肥大、バルクアップ

その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌

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