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ランニングと筋トレどっちが瘦せるのに効果的?|REVIAS福岡博多店 | パーソナルジム【福岡】【博多】

2022.05.09

こんにちは! 😉 

REVIAS福岡博多店の橋元(はっしー)です!

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本日のテーマは、「ランニングと筋トレどっちが効果的?」です!

前回の内容をまだ見ていない方は、下記の写真をタッチすれば見れますのぜひチェックしてください✨

 

「ランニング」と「筋トレ」どっちが痩せるのに効果的?

結論から言うと、筋トレのほうがダイエットに効果的です!

 

筋トレとランニングの両方を組み合わせたほうがいいのは間違いありません。
また、ランニングだけでも痩せることは可能ですが、
本日は筋トレのほうがいい3つの理由を書いていきます✨

 

1.運動していない時でもカロリー消費できる!
ダイエットに重要なのは基礎代謝です。基礎代謝量が増えると消費カロリーが増えて痩せやすい体になります。
その基礎代謝を増やす方法が筋トレなのです✨
筋トレをして筋肉量が増えると基礎代謝量が増えて消費カロリーも増加します。
よって、運動していない時でも消費カロリー多くなるので瘦せやすい体になるのです✨

2.短時間で効果的!
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は痩せるのに効果がありますが時間がかかってしまいます 🙁 
カロリーを消費するのに、有酸素運動は筋トレのおよそ3倍時間が必要です 😯 
どうせダイエットするなら短時間で効果的にしたいですよね✨

3.きれいなボディラインが作れる!
カロリーを消費するだけのダイエットで体重は落ちるかもしれません。
しかし、くびれや姿勢などの見た目が美しくなれなければ嫌ですよね😅
美しいボディラインを手に入れるには筋トレが効果的です✨
特に女性は、胸やお尻のサイズは保ちつつダイエットしたいですよね!
カロリーを消費するだけのダイエットは胸のサイズが落ちることが多いので筋トレをオススメします

 

以上が筋トレをオススメする理由になります!
筋トレも最初は何すればいいかわからなくて心配かもしれません。
でも大丈夫です。そのために私たちトレーナーがお客様を全力でサポートいたします🔥

ぜひ一度、体験にお越しください✨

 

カウンセリング・セッションのご希望、見学等あればご気軽にHP、インスタからお問い合わせくださいませ✨

 

体験トレーニング受付中!  

〜お気軽にお問い合わせ下さい〜

【トレーナー紹介】

橋元 瞭太(はしもと りょうた)

【年齢】

22

【趣味】

・筋トレ

・サッカー

・スノボ

・キャンプ

・BBQ

・アウトドア全般

【好きな食べ物】

・明太子

・白ご飯

・寿司

・焼肉

食べながらダイエットできることをお約束致します💪

 

【指導トレーニング内容】

・美脚、美尻

・ダイエット、減量

・筋肥大、バルクアップ

その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌

 

■REVIAS福岡博多店

住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16  福岡真和ビル5階

営業時間 : 7時〜23時

TEL : 080-9177-1691

 

 

■REVIAS 薬院店

住所:福岡県福岡市中央区薬院1丁目8-6 アールビル 4階

営業時間:7時〜23時

TEL:080-6537-6415

 

 

■REVIAS 天神店

住所:福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17  向栄ビル南天神 201号室

営業時間:7時〜23時

TEL:080-4285-5074

 

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。