RESERVEレッスン予約

BLOGブログ

猫背の原因と対策!/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】

2022.05.10

こんにちは😃

REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊

(@matsui_revias

今回のテーマは『猫背の原因と対策!』です。

 

猫背とは、猫のように背中が丸くなっている姿勢のことです。

 

 

 

★猫背のチェック方法

壁にかかと、お尻、背中、頭の4点を壁につける。

※体の力を抜いて自然な状態で立つ

チェックするポイント

1、壁から頭が離れてないか

2、壁からお尻が離れてないか

3、壁から頭やお尻は離れてないが、どちらかが離れていた方が楽に立てる

 

上記のチェック項目で1と2のどちらかに当てはまった場合は、猫背の可能性が高いです。3にチェックがついた場合は、猫背予備軍である可能性が高いです。

 

 

 

 

★猫背になる原因

1、長時間同じ姿勢でのデスクワークデスクワークでは、肩が内側に入った前かがみの体勢になりやすいです。この姿勢が日頃から続いていると、猫背や骨盤の歪みや筋肉の衰えの原因になり、結果猫背になります。

※前かがみの姿勢では、腹筋も背筋も緩んでしまい、筋肉は使われません。その結果、背骨を支える筋肉の衰えに繋がります。

 

2、長時間のスマホ使用長時間のスマホ使用は、長時間のデスクワーク同様に猫背になる原因です。多くの人がスマホを使う時に、画面をのぞき込むように首が前傾になった姿勢をとります。この姿勢が習慣化すると、猫背を引き起こす原因となります。

 

 

 

 

★猫背が腰痛&肩こりの原因に

腰痛編

人は自然に立っている、座っている状態でも無意識に腰回りの筋肉を使っていますが、正しい姿勢をとり、骨格で体を支えることができていれば、無駄なエネルギーを消費しないため筋肉は疲れにくい状態を保ちます。

しかし、良くない状態(猫背など)をとり続けた場合は、その分だけ筋力で体を支えることになってしまい、結果的に無駄なエネルギーを消費し、腰回りの筋肉は疲労します。その繰り返しが筋肉を弱らせ、腰痛を引き起こす原因になります。

 

肩こり編

猫背の人の多くは、ストレートネック(スマホ首)も併発しています。ストレートネックとは、通常緩やかなカーブを描いている首の骨が一直線になってしまっている状態で、これも首や肩周りの筋肉に無駄な負荷をかけています。この状態が日頃から続くと、肩こりや首の痛み、頭痛の原因になります。

 

 

 

 

★猫背の対策

背中と肩甲骨を日頃から動かす

日頃から正しい姿勢で座る

スマホをできるだけ顔の高さまで上げて使用する(首が前傾していないことを意識する)

 

 

 

 

★最後に

猫背にならないためには、日頃から正しい姿勢で座る意識と背中や肩甲骨を動かすことが大切です✨

デスクワークやスマホ使用時は特に意識してみてください😊

 

 

 

 

ブログを最後まで読んでいただいた方限定

公式ライン・インスタグラム・お電話・メールでのお問い合わせの際に、

「松井の無料体験ブログを見た」とお問い合わせいただいた方限定で、

通常5,500円の体験レッスンを『無料』とさせていただきます。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:0023:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

TRIAL
TRAINING
体験パーソナルトレーニングのお申し込み

「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!

LINE

※友だち追加後にご連絡ください

TRIAL

※体験申し込みフォームに遷移します

Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。