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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの水谷です🐯

今回は、プロテインはダイエットの味方、筋量アップに役立つ等についてお話しします！

みなさん、トレーニングやダイエットをしている人なら1度はプロテインという言葉を聞いたことがあると思いますが、それらにはいくつかの種類があることを知っていますか？👀

プロテインには、大きく分けてこれらの３つのものがあります😳

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です🥛

ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています💪

味は淡白で飲みやすく、体内への吸収速度が早く胃腸にもたれにくいです😊

カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とします！

この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています！
ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です💪

ソイプロテイン

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです！

満腹感が持続

するということは、空腹と感じることがあまりないということですので、

ダイエットに最適

なものとなります😳😳

さらに、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます😊

プロテインは肉体作りにも、引き締まったカラダ作りにも役立ち、吸収速度等により体に与える影響などが種類によって異なります🤔

筋力アップ、ダイエット等自分の目的に合わせたプロテインを摂取してみてください😉

【トレーナー紹介】

水谷　力也（みずたに　りきや）

年齢　26歳

スポーツ歴　サッカー⚽️（全国高校サッカー選手権大会出場）

趣味　温泉♨️、ショッピング、旅行✈️

好きな食べ物　ラーメン🍜、唐揚げ、ハンバーグ、焼肉🥓、パンケーキ🥞

嫌いな食べ物　野菜（サラダ）😰🥗

となります😊

理想のボディデザインのサポートを致しますので、よろしくお願いします😎

公式LINEで質問等受け付けておりますのでよろしくお願いします😊

【REVIAS滋賀草津店】

▫️シャワー、バスタオル完備

▫️レンタルウェア、シューズ有り

▫️お子様連れok

▫️駐車場完備

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