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こんにちは！ 😉 

REVIAS福岡博多店の橋元（はっしー）です！

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本日のテーマは、「ダイエットを成功させるためのコツ」です！

前回の内容をまだ見ていない方は、下記の写真をタッチすれば見れますのぜひチェックしてください✨

生活を一気に変えすぎない
ダイエットをしようと決めたら極端に日頃の運動量や食事を変える方がいます。
しかし、極端な生活の変化はストレスを感じやすく、継続が難しいものです。
一度は痩せるかもしれませんがリバウンドする方がほとんど。
少しずつ変化をつけていくことがダイエット成功へのコツなんです！「急がば回れ」ですね✨

普段の生活を見直す
普段の生活を見直すことはかなり重要です。
生活リズムが悪くないか、寝る何時間前に食事しているか、どんなものを食べているのか、
普段の姿勢はどうだろうか、などと見直すべきポイントはたくさんあります。
太ってしまう原因はすべて普段の生活からくるもの。
生活を見直すことがダイエット成功のコツなのです！

一年間続けられるパターンを見つける
「毎日1時間走る」「毎日1時間筋トレする」を最初は頑張れても半年以上続きそうですか？
最初は五分でも、週一でもいいのでストレスをかけすぎずに継続することが大事🔥
1年間続けられれば、それはあなたの生活の一部に過ぎないものへと変わっていることでしょう✨

知識や常識にとらわれすぎない
今の時代、ダイエットに関する知識や情報が溢れかえっています。
いろいろ調べているうちに何やればいいかわからず何にも手を付けれないって経験もあるかと思います。
まずはわからないなりにでもやってみることが大事。
やりながら模索して自分に合ったやり方を見つけることが大切です✨

ダイエット仲間や応援してくれる仲間を増やす
ダイエットで一番難しいのはモチベーションの維持です。
最初はやる気があっても少しずつ面倒くさくなりますよね。
でも、一緒にやる仲間や褒めてくれる人がいるだけで頑張れますよね💪
ダイエットにポジティブな存在とのかかわりを増やすとやる気も保つことが出来そうですよね✨

食事の記録をとる
食事の記録をとってみると、「意外と一日でこんなに食べてるんだ」「これは食べなくてもよかったかもな」
と気づくことが出来ます。
週末の食事が多かったり、仕事が長引くと夜遅くに多く食べてしまったりと期間や時間帯で記録し、
無駄を減らしていくことでダイエットは成功しやすくなります✨

食べるスピードを遅くする
肥満体の方に多く見られるのは早食いです。空腹の状態でたくさんの食事をとるのでカロリーが増えます 🙁 
ゆっくり味わって食べることで満腹感を得て食事量を減らすことができます✨
よく噛んでゆっくり食事をとるだけであなたの食事量もかなり減らすことができるかも✨

失敗は成功のもと
ダイエット成功している方のほとんどがリバウンドや失敗を経験しています。
失敗してもくじけずに成功への糧とすることが大事です🔥
どうしたらいいかわからない時は私たちトレーナーに頼ってください💪
必ず成功するために全力でサポートいたします！✨

以上のコツを意識してみてください！それだけであなたのダイエットは大きく変わるかもしれません🔥

カウンセリング・セッションのご希望、見学等あればご気軽にHP、インスタからお問い合わせくださいませ✨

体験トレーニング受付中！　　

〜お気軽にお問い合わせ下さい〜

【トレーナー紹介】

橋元　瞭太（はしもと りょうた）

【年齢】

22歳

【趣味】

・筋トレ

・サッカー

・スノボ

・キャンプ

・BBQ

・アウトドア全般

【好きな食べ物】

・明太子

・白ご飯

・寿司

・焼肉

食べながらダイエットできることをお約束致します💪

【指導トレーニング内容】

・美脚、美尻

・ダイエット、減量

・筋肥大、バルクアップ

その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌

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