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間違ってませんか?その知識!?|レヴィアスREVIAS大垣店|パーソナルジム【岐阜】
2022.05.12
皆さんこんにちは!
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今日のテーマは、ダイエットの知識
サラダだけ食べれば痩せるの?
カロリーが低く、栄養価が高いものを食べるのがダイエットの基本です。
そのため「野菜サラダばかり食べていたら痩せる」という考え方が」広まっています。
しかし。実のところ、野菜の中にも糖質が多く、太りやすい食材は少なくないのです。
例えば、ジャガイモ、ニンジン、には決して少なくない糖質が含まれています。
それに、ダイエットを成功させるには筋肉量を増やして代謝を高めることが肝心です。
肉を適切に食べてタンパク質を摂取しなければなりません。
野菜だけ食べていても健康バランスが崩れてしまい、体質改善には至らないのです。
ファスティングは体重を減らすのに効果的?
一定期間、水分以外を摂取せずに胃腸を休めるのがファスティングです。
固形物をとらないで「ダイエットに効果がある」と考えている人も多いでしょう。
しかし、ファスティングはあくまで内臓に休息を与えるための行為です。
⚠️ファスティングによって急激に体重が落ちるわけではありません。
筋トレは体重を増やすのか?
原則的に、筋肉は脂肪よりも重いとされています。
そのため、ダイエット中の人は筋肉をつけることを嫌うケースが少なくありません。
筋トレや運動をせず、食事制限だけで痩せようとする場合があります。
ただ、筋肉をつけないと代謝が上がらないので、運動をしないダイエットは失敗しやすくなるのです。
それに、専門的なトレーニングを続けない限り、筋肉がつきすぎて体格が大きくなってしまうようなことはありません。
好物を我慢するのがダイエットの常識?
アルコールやお菓子、油ものなどがダイエットに良い影響を与えないのは事実と言えます。
これらの食材は、糖質や脂質が高いうえに栄養価が低いので、体質改善を妨げてしまいます。
ただ、多くの人の好物なので「ダイエットでは好きなものを自由に食べれない」という考え方が広まったのです。
しかし、厳禁なのは食べ過ぎであり、口にする量や時間を守れば、食べても問題のない場合が少なくありません。
むしろ口にできない状態がストレスになって、ふとした弾みで暴飲暴食を起こしてしまうこともありえます。
無理をして好物を我慢せず、たまには息抜きも考えましょう。
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