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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの水谷です🐯

今回は、

ローファット（低脂質）ダイエット

についてお話しします！

みなさん、ダイエットといえばローカーボ（低糖質）ダイエットだと思い込んではいないですか？🤔

ダイエットには基本的にローカーボとローファットがあります👀

ローファットダイエットは、

脂質の摂取を抑える

代わりに、糖質を比較的に多く摂ることができるため、糖質を摂りながらダイエットしたい人に向いています😊🍚

糖質は筋肉を動かすときにエネルギーになるため、糖質を摂りながらダイエットができるローファットは、筋トレの強度が落ちにくく、筋肉量を維持しやすいメリットもあります。

また、ローファットは体重が緩やかに減少していくので、

リバウンドしにくい

のが特徴です😳

そのため、ボディメイクをしている多くの人が減量中にはローカーボダイエットではなく、ローファットダイエットを取り入れています👀

おすすめの食材としては、

・タンパク質🥩🐟🥚

肉類：鶏胸肉（皮なし）、鳥もも肉（皮なし）、ささみ、牛赤身肉（モモ、ヒレ）、豚ヒレ肉、卵

魚類：タラ、サケ（切り身）、タイ、アジ、マグロ（赤身）、貝類、イカ、タコ、エビ

・糖質🍙🍞

白米、玄米、パン（食パンやフランスパンなどの低脂質なもの）、そば、パスタ、オートミール

・脂質

卵、オリーブオイル、（青魚、牛肉、乳製品、大豆製品）

となります😊

ローファットは短期的なダイエットというよりは、長期的にみてリバウンドのしにくい身体作りをしたい方におすすめです😁

【トレーナー紹介】

水谷　力也（みずたに　りきや）

年齢　26歳

スポーツ歴　サッカー⚽️（全国高校サッカー選手権大会出場）

趣味　温泉♨️、ショッピング、旅行✈️

好きな食べ物　ラーメン🍜、唐揚げ、ハンバーグ、焼肉🥓、パンケーキ🥞

嫌いな食べ物　野菜（サラダ）😰🥗

となります😊

理想のボディデザインのサポートを致しますので、よろしくお願いします😎

公式LINEで質問等受け付けておりますのでよろしくお願いします😊

【REVIAS滋賀草津店】

▫️シャワー、バスタオル完備

▫️レンタルウェア、シューズ有り

▫️お子様連れok

▫️駐車場完備

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REVIAS 滋賀草津店
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