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ローファット(低脂質)ダイエットってなに?/REVIAS滋賀草津店【レヴィアス滋賀草津店パーソナルトレーニング】

2022.05.20

 

皆さんこんにちは!

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの水谷です🐯

今回は、

ローファット(低脂質)ダイエット

についてお話しします!

 

みなさん、ダイエットといえばローカーボ(低糖質)ダイエットだと思い込んではいないですか?🤔

 

ダイエットには基本的にローカーボとローファットがあります👀

 

ローファットダイエットは、

脂質の摂取を抑える

代わりに、糖質を比較的に多く摂ることができるため、糖質を摂りながらダイエットしたい人に向いています😊🍚

 

糖質は筋肉を動かすときにエネルギーになるため、糖質を摂りながらダイエットができるローファットは、筋トレの強度が落ちにくく、筋肉量を維持しやすいメリットもあります。

 

また、ローファットは体重が緩やかに減少していくので、

リバウンドしにくい

のが特徴です😳

 

そのため、ボディメイクをしている多くの人が減量中にはローカーボダイエットではなく、ローファットダイエットを取り入れています👀

おすすめの食材としては、

・タンパク質🥩🐟🥚

肉類:鶏胸肉(皮なし)、鳥もも肉(皮なし)、ささみ、牛赤身肉(モモ、ヒレ)、豚ヒレ肉、卵

魚類:タラ、サケ(切り身)、タイ、アジ、マグロ(赤身)、貝類、イカ、タコ、エビ

 

・糖質🍙🍞

白米、玄米、パン(食パンやフランスパンなどの低脂質なもの)、そば、パスタ、オートミール

 

・脂質

卵、オリーブオイル、(青魚、牛肉、乳製品、大豆製品)

となります😊

 

ローファットは短期的なダイエットというよりは、長期的にみてリバウンドのしにくい身体作りをしたい方におすすめです😁

 

 

【トレーナー紹介】

水谷 力也(みずたに りきや)

年齢 26

スポーツ歴 サッカー⚽️(全国高校サッカー選手権大会出場)

趣味 温泉♨️、ショッピング、旅行✈️

好きな食べ物 ラーメン🍜、唐揚げ、ハンバーグ、焼肉🥓、パンケーキ🥞

嫌いな食べ物 野菜(サラダ)😰🥗

となります😊

理想のボディデザインのサポートを致しますので、よろしくお願いします😎

 

公式LINEで質問等受け付けておりますのでよろしくお願いします😊

REVIAS滋賀草津店】

▫️シャワー、バスタオル完備

▫️レンタルウェア、シューズ有り

▫️お子様連れok

▫️駐車場完備

®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎®︎

REVIAS 滋賀草津店
525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル 3F

TEL : 077-599-3930
Mail : kusatsu@revias.jp

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。