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生理前の食欲増加の原因と対策|REVIAS高崎店|パーソナルジム|高崎|群馬
2022.05.13
こんにちは、REVIAS高崎店の平間です👍
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本日の内容は、生理前の食欲増加の原因とその対策についてです💁
生理前の食欲増加の原因は血糖値の急低下です🥸
通常は血糖値はインスリンというホルモンによって一定に保たれていますが、
排卵後から生理前にかけては、プロゲステロンの作用によりインスリンの効きが悪くなってしまうため、
体は血糖値を下げようといつもより多くのインスリンを分泌するようになります🥸
すると、今度は血糖値が急激に下がってしまい食事から2〜3時間しか経っていないのにお腹が空いてしまします🥲💦
そんな時は、総カロリー数を変えずに1日3食から5食へ食事回数を増やすことをお勧めします🥸👍
血糖値が下がり切る前に食事をすることで、血糖値のアップダウンが緩やかになり強い空腹もなくなってきます🥰💕
血糖値の激しいアップダウンを防ぐことでダイエットの鍵となりますのでぜひ、
意識して食事をされてください☺️✨
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■得意なトレーニング:美脚トレーニング、姿勢改善、身体の痛み改善、ボディデザイン
■ボディメイク大会実績:Super Body Contest 2022 千葉大会 クラス優勝
■サポート実績
☆20代女性 2ヶ月で体重−10kg
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