BLOGブログ
【日頃から意識が大切】重力に逆らう抗重力筋について|REVIAS藤が丘店|パーソナルジム【名古屋】
2022.05.15
こんにちは☀️
REVIAS藤が丘店の柳川です💪
本日のブログでは、
重力に逆らう抗重力筋について
ご紹介いたします!
今後のあなたの人生においても
非常に重要な内容です!
3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください
はじめに
私たちは日常生活でなぜ姿勢が悪くなってしまうのでしょうか…?
大前提として、私たちは地球上で生活している以上、重力という目に見えない重たい力がかかっています!
この重力に対し姿勢を保つために、抗重力筋と呼ばれる筋肉が働いてくれています💪
抗重力筋とは
重力に逆らう為に無意識的に働いている筋肉のことです💪
抗重力筋が弱化することで私たちの姿勢は悪くなり保てなくなってしまいます💦
主な抗重力筋とは下記の筋肉があります
・背中(脊柱起立筋)
・腹筋群
・お尻(臀筋群)
・もも周り(大腿四頭筋、ハムストリング)
・ふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)
これらは、必要以上に力を発揮しているのではなく、常に身体のバランスを一定に保とうと調整してくれています💡
日常生活で身体に癖がついたり、年齢を重ね筋肉量が低下することで身体の歪みを作り、猫背や反り腰、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします!
例えば座り仕事・立ち仕事のように一定の姿勢を長時間続けることは、抗重力筋の疲労や緊張に繋がり抗重力筋同士のバランスが乱れます
このような場合は、ストレッチなどの運動で緊張を積極的にほぐす必要があります
特にデスクワークなどの座り仕事の人は注意が必要です!
・肩こり
・腰痛
・お尻や下半身の弛み
・浮腫
・ぽっこりお腹
などに悩まれていませんか?
抗重力筋のバランスが乱れているかもしれません!
ストレッチだけでなく弱化してしまっている筋肉を鍛えることも大切です💪
長時間同じ姿勢が続く場合は、息抜きとして一度立ったり、背伸びや深呼吸をすることで抗重力筋が硬くならないように和らげてあげましょう!
一人じゃ続ける自信がない、、、
と思った方はパーソナルジムを
オススメします
①短期間で効果を実感する
②しっかり食べながら痩せる
食事管理をトレーナーに任せられる
③トレーナーとの約束が
あなたを挫折させずに成功へ導く
REVIAS藤が丘店では
1,短期間で効果を実感する
➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。
2,しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる
➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。
3,トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く
➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。
4,会員様の9割が女性の方かつ運動初心者の方が通われています
➔始めての筋トレだからこそ継続できるようなサポートを心がけております
私が知識と経験で必ず成功まで導きます!
【ブログお読みいただいた方限定】
公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、
「やながわ無料体験ブログを見た」
とお問い合わせいただいた方限定で、
通常5,500円の体験レッスンを
『無料』とさせていただきます。
(先着3名までのお問い合わせに限ります)
——————————————————————-
💎REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町40−1 アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時~23時
TEL : 052-778-9099
「名東区でパーソナルジムをお探しの方」
「藤が丘でパーソナルジムをお探しの方」
「長久手市でパーソナルジムをお探しの方」
上記に当てはまる方は是非当店に体験にお越しください🙌
🔽LINEでのお問い合わせはこちら🔽
🔽店舗Instagramもフォロー&いいねお願いします🔽
🔽体験の予約はこちらから🔽
TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み
「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!