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腸内環境を整える食材 REVIAS心斎橋店
2022.05.17
皆さんおはようございます
REVIAS心斎橋店岡村です。
お体の調子はいかがでしょうか？私は絶好調です。
いい1日になるように身体を動かして代謝を上げていきましょう。
本日のブログのテーマは最近テレビやSNSでよく聞く腸内環境よくしていこうって話題を聞くと思いますが何を食べると腸内環境が整うか紹介していきます。
皆さんは腸内環境良くする食べ物がどんなものかご存知ですか？
まず腸内環境を整えるメリットを説明します。
便秘・下痢が改善され免疫力が向上され動脈硬化を予防されます。
そこで何をすれば腸内環境をよくできるか説明していきます。
ビフィズス菌・オリゴ糖・食物繊維が入った食材・サプリメントを摂取することです。
ビフィズス菌をとれる食べ物はヨーグルト・チーズ・納豆・キムチなど
食物繊維をとれる食べ物は、キノコ類・野菜類・豆類・ごぼう・ひじき・など
オリゴをとれる食べ物はたまねぎ・大豆・アスパラガス・ニンニク・バナナなどです。
食べ物だけでなく適度な運動や睡眠でも腸内環境をよくできます。
腸内環境を整えると沢山メリットがあり健康になること間違いないです。
あえてこれ以上深堀りしたブログは書かないことにします。
これをみて気になるようでしたら調べてみるとご自身の知識になるのでやってみてください。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。