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今回は、「姿勢の評価」についてです。

皆さんは、自分が「猫背だな」とか「ガニ股だな」とか、一度はご自身の姿勢を見て思ったことがあると思います。

背骨が曲がっているとか、骨盤が歪んでいるとかの骨の並びを総じて「骨配列（こつはいれつ）」🦴🦴と言います。

この骨配列を正常な位置に戻すことを「アライメント」を整えると言います。

このアライメントが出来ていないと、トレーニング時のケガ😨につながったり、

目的としている筋肉に対して上手く稼働させることが出来なくなります。

アライメントを確認するものとして、鏡を使って姿勢評価を実施してみましょう。

■確認の仕方

　1　正面を向いて鏡の前に立つ

　2　足👣はこぶし一個分開ける

　3　内もも、ひざ内側、ふくらはぎ内側、くるぶし内側の4点が自然な状態でくっついてるか確認する

　4　3の項目で上げた4点がくっつかない場合、内ももとお尻に力を入れて（お尻を締める）くっつくか確認する

以上を実践して、お尻と内ももに力を入れてくっつけば、単純にお尻と内ももの筋肉が衰えていることになります。

また、内ももの筋肉が衰えているのであれば、何かしらの悪い習慣が原因で衰えている可能性があります。

例えば、うち股👣が習慣となっていて内ももの筋肉が衰えていれば、

つま先が外旋（がいせん＝踵を軸につま先を内側から外側へ回す動作）する動きを取り入れることで、

徐々にアライメントを整えていくことが出来ます✨

以上のように姿勢の評価は、自分の身体のどこに歪みがあるのか発見するのに1番効果的です😊

皆さんも是非試してください👍👍