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肋骨の柔軟性がダイエットに関係する!?②

2022.05.26

こんにちは!

REVIAS覚王山店の瀬上です。

 

前回に引き続き、肋骨についてです。

では早速でですが、肋骨や肋間筋(肋骨と肋骨の間に張る筋肉)が硬くなり、

肋骨が広がったままの状態になってしまう理由としては、

 

・姿勢が悪い、猫背

・長時間同じ姿勢のまま、上半身を動かさない

・スマホを頻繁に使う

・ストレスが多く、常に緊張状態である

・口呼吸しがち

 

などが挙げられます。

これらが習慣になってしまうと、肋骨を動かす筋肉が凝り固まってしまうため、

肺も横隔膜も十分に動かすことができず、呼吸が浅くなる傾向にあります。

肺に取り込む酸素の量が減れば、代謝の低下、全身の血流悪化、眠りが浅くなる、

疲れが取れにくい、冷え・むくみ・肩こりといった不調を招く要因にもなります。

さらには、肩や腕が動かしにくくなるといったデメリットも出てきて、

結果、代謝の低下を招き、太りやすくなるという可能性も考えられます。

 

 

そして、特に女性はここからが大事な部分で、

もし肋骨が広がったままだと、腹部の筋肉が上手く機能せず、

腹圧が適切にかからない状態になってしまいます。

するとどうなるかというと、胸が垂れ下がり、ウエストのくびれもなくなることで、

ずん胴体型になるだけでなく、ぽっこりお腹、骨盤の歪み、便秘、腰痛、尿もれといった

様々な影響を引き起こしてしまいかねないです。

 

 

 

【肋骨引き締めストレッチ】

では、ここから簡単な肋骨引き締めストレッチを伝授します。

ご用意していただくものはタオルだけです!

1、タオルを肋骨の下の方(みぞおちの高さが目安)に巻き、

タオルを身体の前でクロスさせ、両端をつかんで絞り上げます。

2、背すじを伸ばして、クロスしたタオルを両腕で引っ張って絞り、しっかり息を吐きます。

肋骨が閉じるのをタオルでサポートするイメージで。

逆に、息を吸うときは胸に巻いたタオルをゆるめていき、

肋骨でタオルを押し広げていくイメージで行います。

この呼吸を10回繰り返しましょう。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

肋骨の動きがスムーズになって柔軟性が上がれば、

呼吸は深くなり、代謝も上がり、肋骨がしっかり引き締まって、ウエストラインにくびれができやすくなります。

代謝が上がることは、ダイエットや美容にもメリットがたくさんあるので、

ぜひ、先ほどのストレッチを通じて、呼吸や肋骨に意識を向けていきましょう!

 

 

 

 


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REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
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ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
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